Dieta Dukana - nasze przepisy i pomysły

[mobka]

effik na mój chłopski rozum jesteś na czczo, a popołudniu to zawsze się już coś zje, nie każdego dnia tyle samo więc i wyniki szaleją

Poza tym organizm gromadzi wode.

[effik]

Poza tym organizm gromadzi wode.

a to też

[claridad]

ja znalazłam fajny serek feta Hochlanda co to ma 18,5 białka a tłuszczu prawie niet. I jest z oregano i pomidorkami
Ja w fazie uderzeniowej nic nie schudłam więc moja motywacja była zerowa ale okazało się że to przez @, później spadło mi 5 kg ot tak, lekkom rękom. Ale teraz waga stoi i stoi.
Widzę sama, że zrobiłam się węższa, czyli spadło z bioderek, ale brzuszek niestety ciągle sterczy. Zapodaję sobie ćwiczenia od effika no zobaczymy.

Dla mnie najtrudniejsze są reakcje otoczenia bo np. mój teść w 2 tygodnie zrzucił 14 kg i równie spektakularnego efektu oczekuje ode mnie i co mnie widzi to mówi: eeee, nic nie schudłaś. Pierdziele takie wsparcie

Dzisiaj u mnie rybka zapiekana z rzeczonym serkiem fetom. Nie wstawiam przepisy bo do folii wrzuciłam rybę i fetę, so...

[effik]

ja znalazłam fajny serek feta Hochlanda co to ma 18,5 białka a tłuszczu prawie niet. I jest z oregano i pomidorkami Cheesy Cheesy Cheesy

o jaaaa, ja też kcem! gdzie dają? a ile soli?
Dodany tekst: 16 Lip 2010, 14:32:15

Dzisiaj u mnie rybka zapiekana z rzeczonym serkiem fetom. Nie wstawiam przepisy bo do folii wrzuciłam rybę i fetę, so... Cheesy

a jaka rybka? ja bym chciała dziś na kolację, ale byłam wczoraj w lidlu i nie było już ło(so)śka
wstaw fotę

[claridad]

no ten serek nie jest taki strict strict ale ma dużo białka, mało węglowodanów, no tłuszczu ma trochę, ale tak potrzebowałam takiego smaku że nie mogłam się powstrzymać
Rybka to jakiś tam mintaj czy coś, w sumie nie wiem
serek zwie się "patros".

Fote mam si, si ale w domu wstawiem wieczorku

[effik]

serek zwie się "patros"

i do tego Danonis

[claridad]

i do tego Danonis

robi się next obiadek Dukankowy na jutro Aha i była w zarze i weszłam w sukienkę rozmiar S co nie miało miejsca jakoś od 1,5 roku
Dodany tekst: 17 Lip 2010, 13:04:15
Ok, nastepny Dukanowy przepis

Pałeczki z kurczaka z aromatem pomidorowo-marchewkowym pod serową pierzynką

Pałeczki z kurczaka obtaczamy w przyprawie do kurczaka, pod skórkę wkładamy plasterek serka topionego light połamanego na takie części żeby weszło, na to wsuwamy cienki pasek obranej pietruszki i marchewki. Tak przygotowane pałeczki wkładamy do folii do pieczenia, dodajemy pomidory pokrojone na  ćwiartki, resztę pietruszki, dwie obrane marchewki i listek laurowy. Można jeszcze dodać cebulkę (ale nie za dużo) i czosnek jak kto lubi. Zawijamy i do piekarnika.

Nadmienię, że ja zjadłam jedną pałeczkę bo leciałam do pracy a T. zeżarł 5 w domu! Znaczy musi, ze dobre

[sonja]

Zrobiłam pyszny obiad inspirowany kleftedes jo:

300 g mielonego mięsa z piersi indyka
pół małej czerwonej cebuli drobniutko pokrojonej
ząbek czosnku drobno pokrojony
jajko
łyżeczka koperku
łyżeczka natki pietruszki
szczypta cynamonu
szczypta soli
pieprz
kurkuma i czerwona papryka do smaku

Wszystko dokładnie wymieszać, ukręcić małe kulki i wrzucić do mikrofali. U mnie 10 min na funkcji crisp. Można też upiec, ale przy tej temperaturze to samobójstwo.

Do tego zrobiłam sos: jogurt 0%, ząbek czosnku zmiażdżony, sól, koperek

[czarnasia13]

Deser "zebra" serek homo albo gęsty jogurt podzielić na dwie części, do jednej dodać słodzik i kawę rozpuszczalną lub odtłuszczone kakao, do drugiej tylko słodzik lub jeszcze jakiś aromat, przekładać w pucharku na przemian masę ciemną i jasną, schłodzić i jeść .
Dodany tekst: 17 Lip 2010, 13:14:36
Tu znajdziecie dużo o diecie Dukana http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/proteinowa/
Dodany tekst: 17 Lip 2010, 14:15:45
Postanowione od poniedziałku znów wracam  na dukanowe tory, więc będę tu częstym gościem

[effik]

wow, babki ale szalejecie
sonja, twój przepis mi się przyda, bo mam indyka kupionego na jutro

a ja dziś zrobiłam ciastka czekoladowe. wyszły raczej mocno kakaowe, ale w towarzystwie kawy są pycha.
przepis tutaj, ja dałam 2 łyżki otrębów owsianych zamiast mąki kukurydzianej, bo nie miałam

http://dukanforever.blogspot.com/2010/07/chrupiace-ciasteczka-czekoladowe.html

clari, gratuluję sukcesów u mnie kilogram w dół, ale martwi mnie to, że po ciele nic nie widać i ubrania wcale nie są luźniejsze

czarnasia, deserek zapowiada się pyszny
Dodany tekst: 17 Lip 2010, 14:31:19
chyba wam nie pisałam, że przejrzałam z ciekawości w markecie składy parówek drobiowych kilku wiodących producentów i WSZYSTKIE zawierają wieprzowinę
w sumie może dobrze, że nie kupiłam, bo nie wiadomo, co oni tam mielą

[czarnasia13]

effik parówki w diecie to ZŁOOOO jest tam tyyyyyle tłuszczu i Bóg wie co jeszcze
Odlewam nie lubię sama pić 

[effik]

wklejam to tutaj dzięki sonji i przypadkowej rozmowie o plamieniu nie byłam świadoma interakcji, więc jeśli któraś z was też niekoniecznie chce dostać w prezencie od diety małego grzdyla, to NIE JEDZCIE WIECZOREM OTRĘBÓW. Błonnik osłabia wchłanianie hormonów z pigułek antykoncepcyjnych.

"Jeśli stosujesz tabletki antykoncepcyjne, po posiłku bogatym w błonnik odczekaj ok. 2 godz., zanim połkniesz pastylkę. Jeżeli weźmiesz ją wcześniej, może słabiej się wchłonąć i w efekcie być nieskuteczna."

Ja dziękuję za takie poprawianie płodności teraz mam schizę

[mayagaramond]

effik - to jest pewnie efekt jojo

[sonja]

claridad ale ten patros ma aż 24 g tłuszczu  żółta feta mlekowity ma najmniej bo 12%

[effik]

effik - to jest pewnie efekt jojo

ja ci dam jojo
Dodany tekst: 18 Lip 2010, 21:20:04

żółta feta mlekowity ma najmniej bo 12%

hmm. najgorzej i tak jest z mozarellą, oglądałam już składy chyba 10ciu. i nigdzie nie znalazłam wersji light, a są.

[claridad]

claridad ale ten patros ma aż 24 g tłuszczu  żółta feta mlekowity ma najmniej bo 12%

tak, ale ma bazylię i suszone pomidory i dużo białka no ja nie zawsze jadam tak strict dukanowo

[sonja]

Zottarella light jest nienajgorsza pod względem tłuszczowym: http://www.exerceo.pl/jedzenie.php?fid=1259

[effik]

mała informacja: można sobie darować sklepy ze zdrową żywnością, które mają kosmiczne ceny. okazuje się, że większe sklepy Społem mają bardzo dobrze zaopatrzone półki z żywnością dietetyczną: otręby rozmaite kilku producentów, z dodatkami lub bez i mąka kukurydziana, która kosztuje 1,95 zł, a nie 5,80 na przykład.

Hallo, Dukanki! wątek nam leży! nie jecie nic?

to może wam wkleję parę źródeł przepisów (w niektórych z nich są mieszane, nie tylko Dukanowe, więc zwracajcie uwagę):

http://redandpale.blox.pl
http://dukan.blox.pl/html
http://dukanforever.blogspot.com/
http://saudada.blogspot.com/

Któraś z was robiła już ciasta? bo np sernik za mną chodzi, a nie wiem, czy warto? Możecie coś polecić? Albo przerobię tiramisu na Dukanowe

[claridad]

mała informacja: można sobie darować sklepy ze zdrową żywnością, które mają kosmiczne ceny. okazuje się, że większe sklepy Społem mają bardzo dobrze zaopatrzone półki z żywnością dietetyczną: otręby rozmaite kilku producentów, z dodatkami lub bez i mąka kukurydziana, która kosztuje 1,95 zł, a nie 5,80 na przykład.

Hallo, Dukanki! wątek nam leży! nie jecie nic?

to może wam wkleję parę źródeł przepisów (w niektórych z nich są mieszane, nie tylko Dukanowe, więc zwracajcie uwagę):

http://redandpale.blox.pl
http://dukan.blox.pl/html
http://dukanforever.blogspot.com/
http://saudada.blogspot.com/

Któraś z was robiła już ciasta? bo np sernik za mną chodzi, a nie wiem, czy warto? Możecie coś polecić? Albo przerobię tiramisu na Dukanowe

ja nie jem nic jutro przyjeżdza godzilla więc ze stresów organizm przyjmuje tylko wode mineralna
a tak serio to sernika nie robiłam, ale planuje zrobić jutro

[szelma]

A macie jakieś sprawdzone dukanowe przepisy na krewetki? Będę wdzięczna, bo kurak już się D. znudził i to dawno .

[effik]

ja z krewetkami nie pomogę, bo nie jadam a w książce nic nie ma?
Dodany tekst: 20 Lip 2010, 14:34:18

jutro przyjeżdza godzilla więc ze stresów organizm przyjmuje tylko wode mineralna Cheesy Cheesy Cheesy

ja sernik planuję tak na piątek może. bo potrzebuję słodzik do pieczenia, a to kurde wyprawa do marketu jest. dziś nie mam czasu.

[szelma]

Niezbyt jest w książce. Tylko ciasto krewetkowe, które nie działa na mą wyobraźnię . Tam w ogóle jest trochę odjechanych przepisów - na skrzydło płaszczki na przykład .

[effik]

Niezbyt jest w książce. Tylko ciasto krewetkowe, które nie działa na mą wyobraźnię . Tam w ogóle jest trochę odjechanych przepisów - na skrzydło płaszczki na przykład .

taaaa
spróbuj poszukać na tych blogach, co wkleiłam - zwłaszcza w ostatnim. może coś będzie? albo w googlach
są jakieś przepisy na zupy na forach np.

[effik]

mam pytanie odnośnie słodzika :bra: :bra: zwłaszcza do tych, które już coś piekły! wiem, że słodzik do pieczenia nie może opierać się na aspartamie, ale czy słodziki do pieczenia są jakieś specjalne? czy mogę po prostu użyć np. słodzika z Tesco opartego na cyklaminianie i sacharynianie sodu? patrzyłam w necie na słodziki w płynie i ich składy właśnie takie są. dam radę? bo nie chciałabym sobie zepsuć sernika

[Angie]

effik przyszłam tu Myślę, że jak skład taki sam to możesz. Kruszysz tabletki czy masz
w proszku?