Dieta Dukana - nasze przepisy i pomysły

[effik]

ja wlasnie schudłam 0,5 kg więc tempo chudniecia jest wiecej niż marne Sad

u mnie żadne może wywalę warzywa?

[Angie]

effik moja waga spada skokowo, kilka dni nic i potem nagle kilogram Wkurzające to, ale może masz tak samo.

Robiłam wczoraj pieczarki, miały byc w sosie z jogurtu i się kur... zważył Najpierw zmieszałam go
z ciepłą wodą i nic to nie dało    Jakich jogurtów używacie do robienia na ciepło?
Może grecki by dal radę? 

[claridad]

u mnie żadne może wywalę warzywa?

u mnie chyba dzieje się tak dlatego bo ponieważ oszukuję Dukana za często

[cherry]

effik, claridad - mi sie wydaje bez sportu (jogging, spacery) sie nie obedzie (z doswiadczenia), bo jak zaczniecie w miare normalnie jesc to waga zacznie sie podnoscic
no chyba, ze dukan forever ;-)

[effik]

cherry, ja ćwiczę. głównie mi zależy na brzuchu, ale inne partie też co jakiś czas. no i chodzę, nie jeżdżę windami etc.
pewnie, że Dukan forever taki jest plan. sam ustalił zasady do końca życia

[cherry]

cherry, ja ćwiczę.

to moze lepiej sie mierzyc niz wazyc :-) czasem na poczatku przybywa nam miesni jak cwiczymy, a waga zaczyna dopiero pozniej spadac

głównie mi zależy na brzuchu, ale inne partie też co jakiś czas. no i chodzę, nie jeżdżę windami etc.

u mnie bez 3-4 razy w tyg. 30-40 min. jogging walking nie ma szans.
Dziewczyny trzymam kciuki!

[effik]

mierzenie też wypada blado

[cherry]

mierzenie też wypada blado

towarzyszu niedoli

qurcze polalam ci - dukan pewnie piwa tez niet ;-)

[effik]

od soboty nie zszedł ani gram. dlaczego
czasem wręcz przybywa.

[claridad]

od soboty nie zszedł ani gram. dlaczego
czasem wręcz przybywa.

nie wiem właśnie czemu się tak dzieje Dukan nic nie pisze o takiej sytuacji w swojej biblii?

[effik]

pisze chyba, że waga będzie spadać wolniej niż w fazie ataku.

ja co prawda mam element utrudniający - tabsy - no ale w 1 fazie waga spadała, więc to nie powinien być problem.

Dukan pisze tak: "Muszę was przygotować na częstą reakcję pojawiającą się w trakcie przejścia (...). Bardzo często w pierwszej fazie kuracji spadek wagi był naprawdę spektakularny i nagle, tuż po wprowadzeniu warzyw, waga zdaje się stać w miejscu, kilogramów nie ubywa, czasem nawet możemy lekko przybrać na wadze. Proszę się nie niepokoić (...)".

tłumaczy, że woda wraca do organizmu wraz z warzywami, ale spalanie tłuszczu trwa nadal - tylko na wadze tego nie widać.

hmmm może lepiej przejść na system 5/5? bo ja jestem na 1/1, to różnicy nie widzę. a on mówi, że jak jesteś na czystych proteinach w naprzemiennej, to widać. no ale chyba w czasie 1go dnia trudniej to zauważyć. nie wiem, kurczę...

[mobka]

Dziewczyny a moze przez upaly delikatnie puchniecie i wode zatrzymujecie?

No i najlepiej sie wazyc raz w tygodniu.

[effik]

no w fazie naprzemiennej codzienne ważenie na pewno nie polepsza motywacji

[mobka]

Ja sie teraz w ciazy waze co dziennie i co z tego, przez tydzien sie ciesze, ze waga stoi w miejscu, wchodze na nastepny dzien i mam +1kg. Nie wiadomo skad To juz bym wolala raz w tygodniu i wtedy 1kg by mnie nie zaskoczyl, bo bym sobie pomyslala, ze systematycznie przybywal

Ale to nie na temat

[effik]

mobka ale jakież to pouczające!

[claridad]

ja wybrałam 5/5 bo łatwiej mi robić zakupy. wiem, że przez 5 dni jem same proteiny, idę i kupuję co niezbędne. A tak to by mnie łatwiej kusiły te smakowite warzywka. Ale prawda też taka, że robię odstępstwa - tzn. pieczywa nie jem i tłuszczu nie używam, ale np. drinki wypiłam i tartaletki pożarłam. Myślę, że to sprawia, że organizm dostaje głupiego jasia

[effik]

to ja się chyba przerzucę na 5/5, żeby w bardziej zmasowanej formie organizmowi przywalić

[czarnasia13]

Dziewczyny zastojami wagi się nie przejmujcie, to jest normalne i choć lekko frustrujące to potrzebne do akceptacji przez organizm nowej wagi. Zastoje mijają, grunt to się nie załamać

[effik]

czarnasia, dzięki
myślisz, że system 5/5 jest skuteczniejszy od 1/1?

[kasiad]

effik co wczoraj przygotowałaś na obiad?
ja zrobiłam Twoje przedwczorajsze danie czyli roladki z kuraka

Oczywiście zamiast 20 minut piekły się ze 30, nie miałam korniszonów więc do środka dałam samą szynke, zamiast musztardy jakąś marynatę do mięsa, ale wyszło mniam

Szkoda tylko, że Mąż w remontowni najadł się na obiad parówek i nie chciał jeść mojego dania
No ale spróbował   Powiedział, że dobre
Dodany tekst: śro, 14 lip 2010, 06:32:22
Co do spadków wagi podczas stosowania Dukana, ja tez go czasami oszukuję tak jak claridad
Waga może i stoi, ale ubrania spadają
Spodnie noszę tylko z paskiem, bo bez niego wiszą mi na biodrach i zapinam na ostatnią dziurkę )
Ale i to nie pomaga bo zjeżdżają

Nie wiem dlaczego tak jest, ale jest Może tak samo jest u Was  

[claridad]

na dzisiejszy obiad co następuje:


Piersi z kurczaka kroimy w drobną kostkę i marynujemy przez chwilę (ja po prostu w przyprawie do kurczaka), wkładamy do naczynia zaroodpornego - warstwa kuraka na to cebulka i serek light topiony, znów warstwa kuraka i cebulka i plasterki sera topionego na to pokrojone na ćwiartki kawałki pomidora posypane obficie oregano.
I zapiekamy
w dalszym odcinku zupa kalafiorowa

[effik]

clari, no wreszcie coś, bo ja mam kuraka znów na dziś i no idea co z nim zrobić :: ale proszę kolorować przepisy

u mnie była wczoraj zupa cebulowa
Dodany tekst: 14 Lip 2010, 09:46:50
kasiad ile ty jesteś na diecie? i w którym systemie naprzemienna?

[claridad]

clari, no wreszcie coś, bo ja mam kuraka znów na dziś i no idea co z nim zrobić :: ale proszę kolorować przepisy

u mnie była wczoraj zupa cebulowa
Dodany tekst: 14 Lip 2010, 08:46:50
kasiad ile ty jesteś na diecie? i w którym systemie naprzemienna?

effik pokolorowałam tylko zamiast koloru red wybrałam black

[Angie]

Dziewczyny jakiego używacie sera?  Plasterki i topiony?  Łapią się na Dukana?

[kasiad]

kasiad ile ty jesteś na diecie? i w którym systemie naprzemienna?

effik prawdziwnego Dukana czyli fazę uderzeniową z samymi proteinami stosowałam 10 dni 
W tym czasie mało schudłam kg, ale rozmiarowo portki z tyłka spadają I bluzki są luźnawe 

Teraz jem generalnie białko z warzywami 
Nie stosuję metody 1/1 czy 5/5 

Aktualnie waga stoi w miejscu, ale wierzę, że wkrótce ruszy 

Dodany tekst: 14 Lip 2010, 10:50:36
claridad mniami brzmi ten kurak z cebulką
Może jutro zrobię