Dieta Dukana - nasze przepisy i pomysły

[effik]

Anupka, jak to jest takie coś, to bardzo dobre - zero tłuszczu możesz ewentualnie sprawdzić, czy go czymś słodzą.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-naturalny-Kwark-AH.html

Dodany tekst: 08 Lip 2010, 14:56:54

dlatego płaczę, że nie ma tej książki z przepisami po tulipaniemu, bo może R. by gotował Tongue blush

wytłumacz mu

[szelma]

dlatego płaczę, że nie ma tej książki z przepisami po tulipaniemu, bo może R. by gotował

A Ty byś tylko mówiła "op"?

[Anupka]

Taaak! No kwark z AH jak w mordę strzelił!

A Ty byś tylko mówiła "op"?

si  ale przypominam, że to Maja wymyśliła w sobotę, to nie jest tak, że ja tak zawsze...

[effik]

pytanie dnia, zwłaszcza do doświadczonych w tej materii: jak przetrwać 2 miechy na naprzemiennej? pomysły mi się chyba skończą. to strasznie długo na białkach i warzywach...

ja dziś jadę z rybą w cukiniach, ale nie mam gara z nieprzywierającą powłoką, więc będzie piekarnik i naczynie żaroodporne

4 filety z dorsza czy jakiejś tam białej ryby
4 cukinie (chyba poprzestanę na 2-3)
tymianek (najlepiej świeży, ale suszony nie jest zły)
3 cytryny (kurde, nie za dużo? )
4 ząbki czosnku
sól, pieprz
trochę oliwy

Cukinie umyć i sieknąć w plasterki, ale nieobrane. W tym nieprzywierającym rondlu posmarowanym delikatnie oliwą ułożyć najpierw warstwę z 2 cukinii i na tym dwie rybki, podoprawiać solą i pieprzem, potem powtórzyć te wartwy, podoprawiać - tym razem też cytrynką, tymiankiem i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
Dusić 20 minut na małym ogniu. Albo w piekarniku.

Mam nadzieję, że to nie będzie katastrofa

[effik]

My oboje chlebkowi, więc z góry wiemy, że będzie ciężko Tongue

co tu taka cisza? Angelos, claridad, wrzućcie jakieś przepisy, też bym chciała ugotować coś innego :bra:
donoszę, że beztłuszczowy omlet z pieczarkami jest bardzo dobry i strasznie zapycha.

nie wiem, czy czytałyście końcówkę książki Dukana. ja się za to wzięłam wczoraj i są tam ciekawe rzeczy. na przykład callja, coś dla ciebie - oboje chlebkowi, a pewnie nie macie za wiele do zrzucenia. możecie spokojnie stosować tylko część tej diety - od fazy 3 - gdzie chlebek w niedużej ilości jest dozwolony
ciekawa jest kuracja zapobiegająca ponadprogramowemu przybieraniu na wadze w ciąży. albo teoria wykorzystania zimna w walce z nadwagą

[Angie]

effik a jak robiłaś ten omlet?

My to takie proste rzeczy jemy    mało korzystam z przepisów

[effik]

effik a jak robiłaś ten omlet?

poddusiłam pieczarki, potem zalałam je dwoma ubitymi jajkami i doprawiłam. usmażyłam i już tylko patelnia koniecznie z warstwą teflonu

[czarnasia13]

Przepis na chlebek dukanowy : łyżka otrąb owsianych, dwie łyżki otrąb zbożowych, jedno jajko, łyżka serka homo lub gęstego jogurtu nat. szczypta ( na prawdę szczypta bo inaczej pali w ustach) proszku do pieczenia wszystko razem wymieszać i do mikrofali na 4 minuty. ( można to potem opiekać jeszcze w tosterze i mamy tosty Ja się tym chlebkiem ratowałam gdy nachodziła mnie ochota na pieczywo.

[callja]

callja, coś dla ciebie - oboje chlebkowi, a pewnie nie macie za wiele do zrzucenia. możecie spokojnie stosować tylko część tej diety - od fazy 3 - gdzie chlebek w niedużej ilości jest dozwolony

Ja mam najnowszą książkę, i akurat takiej informacji tam nie złapałam... ciekawe, ciekawe... A czy za wiele do zrzucenia nie mamy? hmmmm - ja ze 4, max 5 kilo, P. około 6 choc wolałabym, by mu zleciało więcej

[effik]

Ja mam najnowszą książkę, i akurat takiej informacji tam nie złapałam... ciekawe, ciekawe... A czy za wiele do zrzucenia nie mamy? hmmmm - ja ze 4, max 5 kilo, P. około 6 choc wolałabym, by mu zleciało więcej

no to poniżej 10 spoooooko
Dodany tekst: 12 Lip 2010, 06:45:28
czarnasia13

[kasiad]

poddusiłam pieczarki, potem zalałam je dwoma ubitymi jajkami i doprawiłam. usmażyłam i już tylko patelnia koniecznie z warstwą teflonu

Bardzo lubię ten przepis
Stosuję go od dawna, nawet nie wiedząc, że wg dukanowych zasad
Ale potwierdzam, takie jajca z pieczarkami są bardzo pyszne i sycące

[effik]

Stosuję go od dawna, nawet nie wiedząc, że wg dukanowych zasad Cheesy

ja też, ale wcześniej dawałam tam masełko

[tiliam]

dziewczyny,
na tej stronie ejst wiele fajnych przepisów na każdą faze:

http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667

[effik]

i tu:

http://dukan.blox.pl/html 

[dragonfly]

laski a czym sie rozni faza uerzeniowa od tej drugiej (tzn. tej czesci gdzie sie je tylko proteiny)? bo wtedy by wygladalo, ze sie jest na fazie uderzeniowej co 5 dni, w syst. 5/5, tak?

[effik]

laski a czym sie rozni faza uerzeniowa od tej drugiej (tzn. tej czesci gdzie sie je tylko proteiny)? bo wtedy by wygladalo, ze sie jest na fazie uderzeniowej co 5 dni, w syst. 5/5, tak?

faza uderzeniowa to proteiny i nic więcej. faza druga jest naprzemienna - raz proteiny z warzywami, raz bez. i to można w różnych systemach robić, 5/5 na przykład. ja robię 1/1, bo tak mi łatwiej i przyjemniej

[dragonfly]

faza druga jest naprzemienna - raz proteiny z warzywami, raz bez

czyli raz proteiny z warz. raz tylko proteiny, jak w fazie uderzeniowej? bo sie pogubilam

[effik]

czyli raz proteiny z warz. raz tylko proteiny, jak w fazie uderzeniowej? bo sie pogubilam

tak jest. dzień bez warzyw wygląda podobnie jak dzień w fazie uderzeniowej

[claridad]

tak jest. dzień bez warzyw wygląda podobnie jak dzień w fazie uderzeniowej

effik niech powie ile schudł?

[dragonfly]

effik dostae piwo light

[effik]

effik niech powie ile schudł?

a . przez oszukanie Dukana w niedzielę chyba mam wyrzut sumienia w postaci stojącej wagi
a osoba jak się ma? chudnie? drinki już spaliła?
dragon

[kasiad]

effik effik  :bra: :bra: :bra:

Jak tam Twój dorsz zapiekany z cukinią?  
Ja wczoraj zrobiłam danie z tego przepisu

Kupiłam 1 kg soli (znaczy ryby ), 4 cukinie, z czego wykorzystałam 2   wrzuciłam po 2 warstwy naprzemiennie, użyłam soli czosnkowej bo nie miałam czosnku o suszonym tymianku zapomniałam, a miałam pod ręką polałam kilkoma kroplami oleju i sru do pieca
Zamiast 20 minut piekło się prawie 1,5 godziny tyle wody wyleciało  
Ale dobre było mniam

Tylko szkoda, że zjedliśmy już 3/4
Niby tak dużo wyszło, przypominam 1 kg ryby   a po upieczeniu cała woda się wytopiła i na dwie osoby wystarczyło  
Więcej by się nie najadło 

[effik]

kasiad, u mnie poszły 4 filety i może ze dwie cukinie na 2 osoby. dobre było i nawet wody niespecjalnie dużo piekło się szybko. masz tu

a wczoraj robiłam roladki z kurczaka (1 i druga faza)
pierś z kuraka (ilość dowolna - to zależy, ile osób je i jak bardzo są głodne )
szynka z drobiu (po 1 plasterku na roladkę)
korniszony
musztarda
przyprawy (ja miałam zioła prowansalskie i przyprawę gyros)

rozbijamy lekko piersi, smarujemy je z jednej strony musztardą i posypujemy ziołami, na to kawałek szynki i korniszona, zawijamy, a z zewnątrz posypujemy przyprawą do gyrosa. i sru do piekarnika w naczyniu żaroodpornym - u mnie było 20 minut w 180 stopniach. mniam

a macie fotę jeszcze. taka jestem

Guests are not allowed to view images in posts, please Register or Login

[kasiad]

effik   na te nasze odchudzanie

Fajny ten przepis, dzisiaj zrobię Twoje roladki

[claridad]

Effikson, też miałam w planach takie roladki ale z moim dzisiejszym gardłem to chyba nic z tego  ja wlasnie schudłam 0,5 kg więc tempo chudniecia jest wiecej niż marne