Zdrowy sen

[mayagaramond]

dzięki za wskazówki, aczkolwiek z tą tarczycą to mnie zaniepokoiłyście

stawiam jednak za pomoc

nie ma sie czym niepokoic, duzo osob ma niedoczynnosc. Troche trudno jest to wyregulowac, ale ja biore tabletki i wszystko jest OK.

[golinda]

w kwestii ciśnienia - przy niskim też człowiek jest ciągle lekko padnięty - trzeba podwyższać, np. kawą

jako "wlascicielka" niskiego cisnienia musze zaprzeczyc Kawe na dluzsza mete nie pomoze - trzeba ruszyc dupe (bieganie, rowerm, basen itp.) , bo sport wzmacnia serce i krazenie.

masz rację, ale mi chodziło o to, że pomoże jej doraźnie...

[nionczka]

Mówi się, że przesypiamy 1/3 naszego życia - powinnyśmy więc spać tak aby w pełni się zregenerować. A ja za cholerę nie potrafię. Co rano w dzień powszedni wstaję niemal słaniając się na nogach, jak by mnie kto zdzielił obuchem w głowę, nawet czasem muszę gdzieś na chwilkę przycupnąć na kanapie dla oddechu. I jest to niezależne od tego czy w sypialni mamy wywietrzone czy też nie. Nocnym markiem też nie jestem, kładę się o ludzkiej porze tj. 11-12.

A w weekend jestem jak ten przysłowiowy poranny skowronek


Ki diabeł?? Jakieś rady??

Podobno sen dzieli sie na fazy i musisz przerobic caly cykl od poczatku do konca. Jesli sie wybudzisz zanim skonczy sie cykl bedziesz zmeczona. Sama musisz wypatrzec na sobie jak to Ci sie rozklada. Ja mam czesto tak, ze u mnie 3 razy pelny cykl snu to 8,5h. Jesli przespie 8 jestem zmeczona bo brakuje mi tej polówki, jesli przespie 9 tez zle bo zaczelam 4 cykl. Sprobuj polozyc sie pol godziny pozniej np. albo wstac troche pozniej (albo wczesniej).

Moze masz zle ustawione lózko? Poprzestawiaj moze?

Zoska, czym sie rózni Twoje spanie w weekedny od tygodniowego? Moze Ty jestes po prostu zmeczona/zestresowana i nie jestes w formie bo tzreba isc do pracy?

[Zoska_Gruba]

nionczka

w zasadzie nie widzę różnicy pomiędzy spaniem co noc a w weekend, może rzeczywiście łatwiej się wstaje z przeświadczeniem, że nie ma pośpiechu (więc może jednak czynnik stresu) - ale z drugiej strony pracę mam nie za bardzo stresującą.

To o tych cyklach snu to ciekawe - gdzie można o tym poczytac??

[giga]

nionczka

w zasadzie nie widzę różnicy pomiędzy spaniem co noc a w weekend, może rzeczywiście łatwiej się wstaje z przeświadczeniem, że nie ma pośpiechu (więc może jednak czynnik stresu) - ale z drugiej strony pracę mam nie za bardzo stresującą.

To o tych cyklach snu to ciekawe - gdzie można o tym poczytac??

http://mediweb.pl/symptoms/wyswietl.php?id=744

[lostkrzysiek]

Od kilku miesięcy mam tak poważne kłopoty z zaśnięciem, że gdy staję przed wizją kolejnej nieprzespanej nocy zastanawiam się ile ich jeszcze w moim życiu. Mam 40 lat i jestem facetem, a z tego wszystkiego szukam pomocy nawet w takich miejscach:

[zwierzatko_mojej_mamy]

skasowalam linka do jakiejs durnej strony o sprawdzaniu daty smierci

[elfana]

ojj.. ja czasem też mam niesamowite problemy ze snem.. kiedyś moim sposobem było czytanie książki w łóżku... chwila moment i spałam

[suegro]

skasowalam linka do jakiejs durnej strony o sprawdzaniu daty smierci wink

Boże, jaki żal, teraz nie wiem kiedy umrę!

[Nella]

Problemy ze snem mogą też wynikać z przmęczenia ogólnego, czasami jak się daje w kość własnemu organizmowi przez długi czas, to nie wystarczy się przez tydzień wyspać i wraca się do formy... A anemia? Może to być też niedobór jakichś witamin, nieodpowiednia dieta, stresy (może nawet jakieś nieuświadamiane)?

[kędzior]

Najlepiej sprawdzić to u lekarza bo może masz coś z przegrodą nosową i źle dotleniasz mózg

[ewelinkaa]

Dużym błędem jest oszczędzanie na urządzeniu sypialni. Prawda jest taka, że to właśnie sypialnia powinna być naszym priorytetem przy urządzaniu domu, a nie np. salon czy inne bardziej reprezentacyjne miejsca. Sypialnia, o ile to możliwe, powinna służyć tylko i wyłącznie do spania, błędem jest umieszczanie tam telewizora lub przynoszenie pracy czy nauki do łóżka. Ogromne znaczenie ma też wybór materaca. Każdy z nas ma inne preferencje i potrzebuje czegoś innego by się wyspać, warto więc na wybór materaca poświęcić odpowiednio dużo czasu. To samo tyczy się poduszek i pościeli. Dobrze będzie jeśli poszewki wykonane będą z naturalnych włókien, sztuczne materiały są nieprzyjemne dla skóry, obudzisz się wymęczony i spocony.

[dragonfly]

ewelinkaa masz zdecydowana racje!  ja jeszcze tylko dodam, ze najlepiej zeby sypialnia była urządzona w stylu feng szuj, wtedy zdrowy sen murowany!

[golinda]

w stylu feng szuj

feng szuji chyba

[AdaW]

mayagaramond, golinda

dzięki za wskazówki, aczkolwiek z tą tarczycą to mnie zaniepokoiłyście

stawiam jednak za pomoc

Witam, jestem ciekawa czy u Ciebie wyjaśniła się kwestia z tarczycą i ogólnie problemem ze snem? Moja znajoma ostatnio dowiedziała się, że ma problemy z tarczycą. Wcześniej też bardzo często była zmęczona. I to było przyczyną.

[Mary543]

Używacie suplementu Gaba? Ja tak, odkąd zacząłem używać jakość mojego snu znacznie się poprawiła