Boczki - jak je zgubić?

[golinda]

Dobrze pracują mieście w okolicach boczków jak się stoi w rozkroku, podniesie rękę do góry i przechyla się tułów w przeciwległą stronę do podniesionej ręki, takie boczne skłony.

ale to ćwiczenie rozciąga mięśnie, chyba mało możliwe, żeby w ten sposób spalić tłuszcz - na to tylko dużo ćwiczeń aerobowych

[ze_nitka]

Golinda, ale mnie po tym mięśnie te boczne bolały... mogłyby boleć po rozciąganiu?

[golinda]

Golinda, ale mnie po tym mięśnie te boczne bolały... mogłyby boleć po rozciąganiu?

mogłyby

[ewelinkaa]

Ułożę Ci dietę ale i ćwiczenia.
Bez sensu byłoby pisanie rozpiski dla Ciebie gdyż każdy ma inny organizm. Nie znając Ciebie ani Twoich potrzeb nie jestem w stanie napisać Ci prawidłowej rozpiski gdyż będzie się ona mijała z celem.

Chcesz schudnąć. Łatwo powiedzieć. Musisz sobie powiedzieć czy jesteś w tanie doprowadzić do tego stanu nie tylko fizycznego ale i emocjonalnego.
Pomogę Ci.
Rozumiem, że chcesz pozbyć się nadwagi z okolicy brzucha. Ok. To ja powiem Ci jak to zrobić w dość łatwy i przyjemny sposób.
Zacznijmy od ćwiczeń bo sama dieta jest skuteczna ale to długo trwały proces.
A6W:
-to bardzo łatwe ćwiczenie na mięśnie brzucha.
-pozwoli Ci ono schudnąć, zrzucić oponkę z brzucha ( nie zakładam że ją masz ), a nawet wyrobić mięśnie brzucha w tzw. kaloryfer
-nie musze Ci tłumaczyć na czym ono polega bo sama znajdziesz to w google po prostu wpisz A6V i wyskoczy Ci zestaw ćwiczeń.
BRZUSZKI:
To mało skuteczne ćwiczenie i mocno wysiłkowe ale przydaje się!
Powicmy że, skoro jesteś taka młoda to wystarczy Ci 25 brzuszków na serię. Robisz 3 serie a między seriami odpoczynek 1,5 minuty.
ROWER:
Przyda Ci się to na uda. Efekty na pewno się pokażą tylko musisz jeździć 45 minut dziennie.
PRZYSIADY. Tak to dobre ćwiczenie. Możesz je robić z obciążnikami. Np. bierzesz w ręce 2 hantle po kilka kilo.Jeśli nie masz hantelków to trudno.
Dodaj do tego troche skakanki i będzie gicik.

Wbrew pozorom ćwiczenia, które Ci wypisałem pomagają na schudnięcie z okolic ud mimo iż wykonujesz je np. nogami ale uwierz, że np. takie bieganie bardzo dobrze spala tknkę tłuszczową brzucha.

DIETA:
Podstawowa zasada. Żadnego głodzenia się. Zapamiętaj to.
Dieta polega na 6 małych posiłkach. Oczywiście niskokalorycznych.
Czyli jakoś tak:
Zamiast jeść 100g frytek i 80g chipsów zjedź tego równowagę w postaci 100g sałaty i 80g rzodkiewki. Efekty będą murowane. Pamiętaj 6 małych posiłków w ciągu dnia. To bardzo dobre rozwiązanie. Nie będę Ci pisał co masz jeść bo Ty sama wiesz co najbardziej lubisz i co sprawi Ci przyjemność, a i niezły efekt do tego. Pamiętaj by wszystko co jesz było niskokaloryczne. Najlepiej to z jak najmniejszą ilością tłuszczów. Czyli jak pijesz mleko to najpierw odwracasz karton i sprawdzasz jaka jest zawartość tłuszczu. Zawsze bierz te chude. Tak samo z każdym innym posiłkiem.

[golinda]

A6W:
-to bardzo łatwe ćwiczenie na mięśnie brzucha.
-pozwoli Ci ono schudnąć, zrzucić oponkę z brzucha

kompletna bzdura!
A6W wzmacnia mięśnie
zrzucenie opony to tylko aeroby i dieta

i przestań, kobieto, wklejać cudze teksty!

Dodany tekst: 14 Cze 2014, 17:35:59

Czyli jak pijesz mleko to najpierw odwracasz karton i sprawdzasz jaka jest zawartość tłuszczu. Zawsze bierz te chude.

kolejna bzdura
nie dość, że cudze teksty, to jeszcze głupie

[salsa]

i golinda nie wytrzymała

[rubin04]

Ewelinkaa, zabieraj swojw zabawki i idz do innej piaskownicy - jak nie chcesz tu pisac nic od siebie i o sobie (wlasnymi slowami!) tylko jakaś kryptoreklame uskuteczniac to uwierz mi ale nie ma tu dla Ciebie miejsca.

[mayagaramond]

najpierw odwracasz karton i sprawdzasz

czy jest szczelnie zamknięty.

[salsa]

czy jest szczelnie zamknięty.

Maya, ale Ty nic nie rozumiesz-obracasz karton i oblewasz sie mlekiem - przez skore wchłania się mniej tłuszczu niż przez przewód pokarmowy