zdrowa DIETA

[jo_miekka]

ja odkąd biegam z radością na nowo powitałam węglowodany
no przecież energię z czegoś mieć muszę!

[zwierzatko_mojej_mamy]

tiliam z udzisk i dupska, a powoli i brzuchol zaczyna mi rosnac, czas z tym skonczyc znaczy sie dobrze sie maskuje, ze sie glupio pytasz


bylam 1,5 roku tamu na kopenhaskiej  ja ja lubie bardzo  mozna mi bzyczec do upadlego, ze jest glupia i tak dalej, ale mi przelatuje przez uszy - bo to jedyna dieta byla, ktora sie sprawdzila na zasadzie "zarznij sie, ale dopnij swego" - od dwoch tygodni w ciagu mojego 27 letniego zycia jedzenia tak jak tam pisza nikt jeszcze nie umarl, a mi bardzo sluzyla - smiem twierdzic, ze teraz jadam gorzej niz na tamtej diecie....

[suegro]

wiem i właśnie dlatego pisze, ze to jest trudne. Nie umiem odmowic sobi eteraz pewnych rzeczy, ale za ok 5-10 lat bede musiala:/

ok nie zasmiecam watku tiliam, chetnie zobacze jakie beda wyniki:D

A tak w ogóle całkiem offtopicowo to Ty jestes rilla84 czy jakas inna rilla??

[tiliam]

DZIEŃ 3

ŚNIADANIE
Serek wiejski Light
pomidor
papryka
zmieszane razem z przyprawami
kubek zielonej herbaty


PRZEKĄSKA
3 plasterki szynki z indyka
szklanka wody
garść orzechów

OBIAD

pierś z kurczaka (średnia) pieczona w piekarniku
Cukinia pokrojona w plasterki z papryką słodką zapiekane z piersią razem)
surówka z kapusty pekińskiej, cebulki i łyżeczki majonezu
:chef:

PRZEKĄSKA
2 plasterski sera żółtego
garść orzechów

KOLACJA
2 jajka na twardo i łyzką keczupu włocławskiegi i majonezu light
pomidor z cebulką i oliwą z oliwy

[konwalia]

tiliam z udzisk i dupska, a powoli i brzuchol zaczyna mi rosnac, czas z tym skonczyc znaczy sie dobrze sie maskuje, ze sie glupio pytasz


bylam 1,5 roku tamu na kopenhaskiej  ja ja lubie bardzo  mozna mi bzyczec do upadlego, ze jest glupia i tak dalej, ale mi przelatuje przez uszy - bo to jedyna dieta byla, ktora sie sprawdzila na zasadzie "zarznij sie, ale dopnij swego" - od dwoch tygodni w ciagu mojego 27 letniego zycia jedzenia tak jak tam pisza nikt jeszcze nie umarl, a mi bardzo sluzyla - smiem twierdzic, ze teraz jadam gorzej niz na tamtej diecie....

poprę cię zwierzu, dla mnie kopenhaska była idealna jako wstęp do lepszego jredzenia-czyli mniej po prostu

[rilla]

wiem i właśnie dlatego pisze, ze to jest trudne. Nie umiem odmowic sobi eteraz pewnych rzeczy, ale za ok 5-10 lat bede musiala:/

ok nie zasmiecam watku tiliam, chetnie zobacze jakie beda wyniki:D

A tak w ogóle całkiem offtopicowo to Ty jestes rilla84 czy jakas inna rilla??

ta:D tylko uciełam sobie numerek w ramach strefowego odchudzania:)

[zwierzatko_mojej_mamy]

konwaliano bo niestety tak jest z niecierpliwcami - ja musze zobaczyc, ze spadlo w 2 tygdnie przynajmniej 4 kilo, zeby miec motywacje na nastepny rok jedzenia malo - poza tym ta kopenhaska moze i rozregulowywuje, albo robi inne dziwne rzeczy, ale na pewno przy niej sie kurczy zoladek i wtedy juz po 2 tygodniach latwiej pojechac z malymi porcjami a czesciej

[tiliam]

DZIEŃ 4

ŚNIADANIE
Serek wiejski Light
pomidor
papryka
zmieszane razem z przyprawami
kubek zielonej herbaty

PRZEKĄSKA
garść orzechów

OBIAD
Połówka bakłażana nadziewana mięsem mielonym z łopatki
bakłażana wydrążmy
mięso podsmażamy z cebulką na oliwie z oliwek - dodałam łyżkę keczupu włocławskiego
całość zapiekamy w piekarniku - ja trochę za długo piekłam - bo prawie godzinę )
na koniec posypałam parmezanem
mniam 


PRZEKĄSKA
garść orzechów


KOLACJA
Sałatka z brokułów, z serem feta, łyżką majonezu light i prażonymi płatkami migdałów
pycha - to przepis ze strefowego forum kilinarnego:)

[fasolka1980]

tilliam - trzymam za Ciebie kciuki!  brawo

[jusia]

tiliam ja też trzymam kciuki, odkąd mąż jest na diecie mniej żreć bacznie przypatruje sie zawartosci zarowno jego jak i  mojego talerza pomysł z podawaniem jadłospisu jest super, bo mnie częśto brak pomysłów co by tu zjeść, a tu będzie gotowe, jak zaczne się odchudzać, gdzieś ok. stycznia to też sobie taki watek założę
Oby nie zabrakło Ci determinacji  przytul przytul

[justynaaaa2]

tiliam życzę ci wytrwałości  :ok: i osiągnięcia zadowalającego efektu 
ja byłam kiedyś na diecie gdzie co tydzień miałam inne dozwolone produkty, które można było jeść nieograniczone ilości i łączyć na różne sposoby i powiem szczerze, że pomimo smakowitości wielu potraw, po pewnym czasie miałam już dosyć  bo na litość boską ile można jeść serek wiejski z papryką, ogórkiem i pomidorem ??? ja od tamtej pory a było to kilka miesięcy temu serka wiejskiego nie tknęłam, bo aż mi się odbija jak na niego patrzę  puke więc uważaj, żeby i tobie nie zbrzydło  niemniej jednak będę czytać twoją relację 

[marax]

ja tak tylko sie zapytam co ci ta dieta ma dac?? schudnac mozesz tak i z 20 kg ale przeciez nie bedziesz tak sie odzywiac dluzej niz pare miesiecy a pozniej wrocisz do swojej normalnej diety i wiadomo co bedzie....................
Dieta powinna polegac na zmiane tego co jesz tak aby to zmana byla juz na cale zycie i abys nie byla glodna nie musiala myslec ile co ma kcal.Dobra dieta to taka przy ktorej ty jestes najedzona,jesz w miare to co lubisz a nie tyjesz.taka diete powinien ustalac dietetyk po uwzglednieniu twoich preferencji zywieniowych.To co teraz robisz jak dla mnie walka z wiatrakami


przeczytalam na ktorejs ze stron dzienne menu jak sie tym najada to ja wychodze na obżartusa.

[zwierzatko_mojej_mamy]

maraxela poczytaj o diecie south beach to sie dowiesz, co to jest - to jest zmiana nawykow zywieniowych na cale zycie

dlaczego walka z wiatrakami?? - przeciez pisze, ze najada sie do syta

[Kasia]

zwierzatko_mojej_mamy ale może nie tym co lubi hehehe

[marax]

ja w tej diecie jedynie moglabym sie najesc objadem-reszta jest malokaloryczna moze zdrowa ale przynajmniej ja bym sie czula glodna

[justynaaaa2]

sorry, ale jeśli takie menu jak tu jest zaprezentowane miałabym stosować do końca życia to chyba wolałabym być gruba  :-[ jakoś nie wyobrażam sobie przeżyć na samych serkach wiejskich, piersi z kurczaka, pomidorach oraz orzechach  puke chyba bym padła  :wall:
diety nie znam, być może to początki są takie rygorystyczne a później jak się organizm przyzwyczai to powoli wprowadza się wszystkie inne produkty  :-\ ja bym na takiej diecie padła może nie tyle z głodu co po prostu z nudów  :-[ 

[zwierzatko_mojej_mamy]

justynaaaa2 a nie nie  - poczytac o diecie

sa 3 fazy - 1rwsza do schudniecia - trwa 2 tygodonie
2ga do dalszego powolnego chudniecia - tutaj sie wlacza duzo produktow, ale nie wszystkie
i 3cia - do konca zycia - tutaj najwiecej jest dobrego, ale tez sa ograniczenia

[justynaaaa2]

zwierzatko_mojej_mamy dzisiaj sobie coś znajdę i przeczytam, bo ciekawa jestem  ??? 

[marax]

justynaaaa2 a nie nie  - poczytac o diecie

sa 3 fazy - 1rwsza do schudniecia - trwa 2 tygodonie
2ga do dalszego powolnego chudniecia - tutaj sie wlacza duzo produktow, ale nie wszystkie
i 3cia - do konca zycia - tutaj najwiecej jest dobrego, ale tez sa ograniczenia

no chyba ze tak bo to co tutaj teraz jest jedzne to jakos mnie nie przekonuje

[zwierzatko_mojej_mamy]

a co jest nie tak z takim sniadaniem jak wyzej?

Serek wiejski Light
pomidor
papryka
zmieszane razem z przyprawami
kubek zielonej herbaty

dla mnie to kupa zdrowego jedzenia z warzywami, bez owocow ze zbednym cukrem, z przyprawami i herbata odwolnorodnikowujaca

[marax]

a co jest nie tak z takim sniadaniem jak wyzej?

Serek wiejski Light
pomidor
papryka
zmieszane razem z przyprawami
kubek zielonej herbaty

dla mnie to kupa zdrowego jedzenia z warzywami, bez owocow ze zbednym cukrem, z przyprawami i herbata odwolnorodnikowujaca

tak ale chyba co dziennie idzie cos w tym rodzaju na sniadania

[mika]

a co jest nie tak z takim sniadaniem jak wyzej?

Serek wiejski Light
pomidor
papryka
zmieszane razem z przyprawami
kubek zielonej herbaty

dla mnie to kupa zdrowego jedzenia z warzywami, bez owocow ze zbednym cukrem, z przyprawami i herbata odwolnorodnikowujaca

tak ale chyba co dziennie idzie cos w tym rodzaju na sniadania

ale chyba dieta south beach zakłada właśnie urozmaicanie... czy mi się coś pomyliło??? czytałam kiedyś na jej temat ale nie stosowałam, ja byłam u dietetyka

[zwierzatko_mojej_mamy]

mika tak jest - sniadania sa bardzo rozne w ksiazce kucharskiej - omleciki, ruloniki szynkowe, babeczki szpinakowe takie pieczone w piekarniku itd itp - tylko trzeba sie troszeczke narobic przy tych przepisac, co ja mam w tej ksiazce


tutaj opis:

"Co to jest South Beach?

South Beach (nazywana czasem dietą Plaż Południa) to dieta wymyślona przez amerykańskiego kardiologa, dra Arthura Agatsona. Dieta to tutaj w zasadzie słowo nieprecyzyje, gdyż South Beach jest docelowo sposobem odżywiania na całe życie, a nie kilkutygodniową głodówką, która pozwala szybko zrzucić kilka kilogramów, często z krótkotrwałym efektem i szkodą dla zdrowia. Głównym założeniem South Beach nie jest ograniczenie spożywania posiłków, lecz wyelimiowanie z diety złych, wysoko przetworzonych węglowodanów (np. makaronów, białego pieczywa) oraz tłuszczów nasyconych, na rzecz pokarmów zawierających białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczeństwo stosowania i jej korzystny wpływ na twoje zdrowie.

W South Beach nie trzeba liczyć kalorii ani odmierzać porcji, je się po prostu zalecane produkty. Dieta jest podzielona na trzy fazy.

Pierwsza trwa 2 tygodnie, wymaga najwięcej dyscypliny i wysiłku. W tym czasie organizm odzwyczaja się od złych nawyków żywieniowych, rezygnujemy z takich rzeczy jak: słodycze, owoce, pieczywo, ziemniaki. W tym czasie możesz schudnąć nawet 6kg!

Druga jest już dłuższa i mniej restrykcyjna, pojawiają się nowe dozwolone produkty (np. owoce). Jej czas każdy dobiera indywidualnie.

No i w końcu etap trzeci, mniejmy nadzieję, że już na zawsze. Jesteśmy szczuplejsi, zdrowsi, organizm przywyknął do zdrowego stylu życia, a ty nauczyłaś się tak komponować menu, że możesz jeść wszystko... byle z umiarem "

[justynaaaa2]

tutaj opis:

"Co to jest South Beach?

South Beach (nazywana czasem dietą Plaż Południa) to dieta wymyślona przez amerykańskiego kardiologa, dra Arthura Agatsona. Dieta to tutaj w zasadzie słowo nieprecyzyje, gdyż South Beach jest docelowo sposobem odżywiania na całe życie, a nie kilkutygodniową głodówką, która pozwala szybko zrzucić kilka kilogramów,...

Nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym, że dieta to tutaj słowo nieprecyzyjne  :be: przecież dieta to właśnie sposób odżywiania  :hammer: a tutaj ewidentnie słowa dieta używają jakby znaczyło ono głodówkę i odchudzanie  :wall: no ale dobra, może się czepiam 

[zwierzatko_mojej_mamy]

justynaaaa2 odczepi sie - ja tylko skopiowalam  :hammer: :hammer: