zdrowa DIETA

[abkasia]

U mnie dzis masakra...
10.00 -1,5 malej domowej pszennej buleczki z jajkiem i dzemem
13 zraz wolowy i maly ziemniak
17.- 2 male swiateczne pierniczki
21- 7 kawalkow sushi...
Beznadziejnie sie odzywiam.. Ale czasu nie mialam...

[jusia]

u mnie dziś ok:)
8 kromka razowego chleba z białym serem i pomidorem
11 jogurt naturalny z otrębami
14 porcja kurczaka bez skóry z surówką (mix sałat, ogórek, papryka, oliwki, por, łyżeczka oliwy z oliwek)
16 owoce
19 mozzarella z suszonymi pomidorami, papryka
no i po killerze pora na banana

rano było kawa, poza tym woda i kubek herbaty

[abkasia]

Owoce podobno mozna jesc do 15

[fasolka1980]

Podziwiam wszystkich, ktorzy o tej porze roku są w stanie jeść jogurty... Nie jest Ci jusia zimno?

Taka ogólna uwaga: wiele z was ma tylko jeden cieply posilek w ciagu dnia. W tych temperaturach to nienajlepszy pomysł.

[jusia]

fasolka ja prawie non stop w domu siedzę, więc nie czuję zimy, no i u mnie tak gorąco w domu, ciągle wietrze, kaloryfery zakręcone, a mnie ciągle gorąco 
abkasia dziś tak wyszło, ale ja generalnie mało owocowa jestem

[abkasia]

Podziwiam wszystkich, ktorzy o tej porze roku są w stanie jeść jogurty... Nie jest Ci jusia zimno?

Taka ogólna uwaga: wiele z was ma tylko jeden cieply posilek w ciagu dnia. W tych temperaturach to nienajlepszy pomysł.

MOJ SYN JE 3-4 NA raz
i kaze sie kocem przykrywac

[wrobelek0403]

fasolka1980 mnie sie zdarza jesc lody ale to zawsze po obiedzie i z herbata


i fakt, powinno sie jesc co najmniej dwa ciepłe posilki dziennie, ale czasem nie ma jak.

[mayagaramond]

Dlaczego powinno się jeść dwa cieple posiłki? 

[golinda]

a zauważyłyście, że nawet Ewa je paszę?
Dodany tekst: śro, 23 sty 2013, 09:39:22
Ciepłe posiłki to na pewno łatwiej się trawią. Przy zimnych musi metabolizm przyspieszyć, zeby wszystko przyswoić, ale na pewno jesc wszystkie posiłki na zimno nie jest zdrowo.
W poczatkowej fazie skutki uboczne pewnie nie bede powazne, jakas niestrawnosc czy zgaga. Ale z czasem moze nawet to prowadzić do wrzodow żoładka.


źródło: sfd

[elve]

7.30 - jogurt naturalny z miodem
10.30 - bułka żytnia z pastą marchewkowo-figową, kawa z mlekiem
13.30 - ogórkowa ok 400ml
16.30 - warzywa na patelnię 400g z mintajem 100g, kawa z mlekiem
po obiedzie nadal głodna, wciągnęłam 50g daktyli
21 - zamiast ćwiczeń, pół bułki żytniej z szynką, jabłko, banan
zastanawiam się czemu w niektóre dni jestem nieziemsko głodna, a inne daje radę z pięcioma posiłkami bez podjadania

[golinda]

7.30 - jogurt naturalny z miodem

kiepskie to jest wg mnie na śniadanie, zwłaszcza zimą

poza tym mało tego jakoś mi się wydaje

[suegro]

pastą marchewkowo-figową

Co to?

Wystarcza Ci jogurt na śniadanie?
Moim zdaniem to za mało.

[elve]

suegro pół na pół ugotowane marchewki i suszone, namoczone figi, mielone migdały, kardamon, goździki
Ani robię, bo ona lubi śniadania na słodko, a nie chcę jej dżemu dawać

śniadanie niestandardowe, zwykle jem kanapki albo jajka, ale dziś nie miałam pieczywa

[suegro]

elve brzmi ciekawie.

[mayagaramond]

U nas w pracy dietetyczka powiedziala, zeby jesc 3 posilki dziennie, a nie 5.

[golinda]

maya, widzisz sama że to nie ma sensu?
albo napychasz niezdrowo żołądek albo głodujesz, a organizm odkłada...

[mayagaramond]

maya, widzisz sama że to nie ma sensu?albo napychasz niezdrowo żołądek albo głodujesz, a organizm odkłada...

Niekoniecznie.
W DE dietetycy raczej zalecają 3 posiłki dziennie. Chodzi o to, aby organizm nie wytwarzał insuliny, która blokuje spalanie tłuszczu.

Innym powodem jest to, ze osoby jedzące 5 posiłków przyjmują z reguły więcej kalorii, bo jedzą za duże porcje....

[wrobelek0403]

Innym powodem jest to, ze osoby jedzące 5 posiłków przyjmują z reguły więcej kalorii, bo jedzą za duże porcje....

no to trzeba jesc mniejsze

ja zaczynam dzien o 7, koncze o 23. jakbym miała zjesc tylko 3 posiłki, to bym padła z głodu w polowie dnia.


dzisiaj miałam tak: 7.30 banan, potem koło 8.00 skalpel

9.30 bulka dyniowa z szynką i pomidorem

13.00 (głodna byłam juz o 12, ale byłam zajeta) sałatka: brokuły, jajko, 4 paluszki krabowe, pomidor, łyzka majonezu,pół bulki dyniowej,

15.00 zupa szczawiowa

19.00 sushi, kieliszek wina, dwie galki lodów

[mobka]

Wrobelek, ty to dopiero malo zjadlas!

[wrobelek0403]

mobka, ja wiem. no nie byłam głodna.

tzn. byłam rano po bananie, ale przed cwiczeniami nie mogłam wiecej zjesc. potem juz nie.

[abkasia]

To ja wam nie napisze ile zjadlam... ale serio czasu nie mialam...

[elve]

abkasia ćwiczysz, karmisz.... a Hugo żywisz? jedz to samo

[abkasia]

Nutelle?

[golinda]

W DE dietetycy raczej zalecają 3 posiłki dziennie.

nie widziałam w DE na ulicach zbyt dużo szczupłych kobiet

a całkiem poważnie, pewnie z tą insuliną to prawda, ale miałoby to sens przy 20 posiłkach dziennie
nie będzie komfortowo nikomu kto je 3 posiłki
śniadanie - obiad - kolacja?
nic między tym, bo wszystko pomiędzy to też posiłek
ile trzeba zjeść, żeby nie czuć głodu w takim przypadku?
a przecież napychanie brzucha jest bardzo niezdrowe

nie kupuję tej teorii

[wrobelek0403]

ile trzeba zjeść, żeby nie czuć głodu w takim przypadku?

ja nawet jak zjem obfite sniadanie to i tak po 3 godzinach jestem głodna. obfite czyli np. jajecznica z dwoch jajek na szynce, z pomidorem i pieczywem. wiecej w siebie nie wcisne.