zdrowa DIETA

[wrobelek0403]

fasolka1980 ja to wiem twarda byłam i zjadłam bez

[elve]

No to zacznę.
Dobrze nie było
6.30 - buła pszenna z szynką i pomidor, kawa z mlekiem
10 - buła pszenna z szynką (no wiem... mąż miał kupić pieczywo ehhhh), sok z marchewki domowej roboty
13 - zupa z soczewicy wg Nigelli ok 300ml
17 - pieczona pierś z kurczaka (100g) z mixem sałat, pomidorami świeżymi, suszonymi, oliwkami i oliwą spod suszonych pomidorów
3 urodzinowe wiśnie w czekoladzie, z wódą oczywiście (punkt nieobowiązkowy, okoliczności sprzyjały)
19.30 jabło
po ćwiczeniach, ok 22 będzie banan (powinno być białko, ale o tej porze nidyrydy)

[wrobelek0403]

elve, ja bym prócz jednej bułki niczego nie zmieniła


ja mam dzis dzien bardzo zły, wiec nawet nie wpisuje, przyznam sie tylko, ze na II sniadanie miałam dwie mleczne bułki z miodem, a potem kawałek sernika i pijaka

[elve]

ja nie jadam jasnego pieczywa, tym bardziej bułek pszennych
wolę razowe, ciężkie, na zakwasie

W sumie to nie wiem czy te moje 40 min machania kończynami kwalifikuje sie jako trening po którym należy zjeść białko
ale macie pomysł na alternatywę? koktajl jakiś, odżywkę?
jedyne co mogłabym zjeść to białko jajka, nie ma mowy o mięsie
w sumie wieczorem to mam ochotę tylko na węglowodany

[wrobelek0403]

ja nie jadam jasnego pieczywa, tym bardziej bułek pszennych
wolę razowe, ciężkie, na zakwasie

ja lubie i jasne i ciemne, ale po zbyt ciezkim chlebie mam problemy jelitowe, a taki jest najlepszy, ech...

[justynaaaa2]

elve mi się wydaje że od 17 to jabłko czy banan to za mało 
następny posiłek zjesz znowu rano czyli po jakichś 13h, moim zdaniem za długa przerwa 

[golinda]

zasadniczo owoce powinno się jeść do 15:00
wyjątkiem jest ten posiłkowy banan

[ishka82]

a propos zdrowej diety własnie sie zastanawiam, czy do fasolki szparagowej zrobic sobie buleczke na masle

ja od dawna nie jadam bułeczki na maśle twarda jestem chyba że akurat u mamy się trafi raz na ruski rok

[golinda]

powinno być białko, ale o tej porze nidyrydy

jajko sobie ugotuj

Dodany tekst: 21 Sty 2013, 20:19:47

ja lubie i jasne i ciemne, ale po zbyt ciezkim chlebie mam problemy jelitowe, a taki jest najlepszy, ech...

nie każdy może jeść ciemne pieczywo, bo ono jest o wiele trudniej trawione
bezpieczny w miarę jest chleb żytni (wygląda jak biały ale jest z mąki żytniej)

[wrobelek0403]

bezpieczny w miarę jest chleb żytni

tez lubie, dzieki za info

[jo_miekka]

ja lubie i jasne i ciemne, ale po zbyt ciezkim chlebie mam problemy jelitowe, a taki jest najlepszy, ech...

Po moim też miałaś?

[elve]

jajko sobie ugotuj

raz na jakis czas ok, ale codziennie nieee

[golinda]

raz na jakis czas ok, ale codziennie nieee

pytanie co jest ważniejsze: efekty po ciężkiej harówie, czy miły smak wieczorem?
ja bym bez problemu wsunęła to jajko (bez żółtka, rzecz jasna!)

[wrobelek0403]

Po moim też miałaś?

a nie pamietam, wiec chyba nie

ja nie zawsze mam

[elve]

golinda no racja
ale napisz mi jeszcze, czy tak średnio intensywny trening, jaki słynna już ewa proponuje to się kwalifikuje do ciężkiej harówy ?

[golinda]

ja nie wiem, o jakim treningu mówisz, nigdy nie praktykowałam
dla mnie ćwiczenie z tv jest lekką profanacją, ale ciiii... nic nie mówiłam

[elve]

ja nie wiem, o jakim treningu mówisz, nigdy nie praktykowałam
dla mnie ćwiczenie z tv jest lekką profanacją, ale ciiii... nic nie mówiłam

no wiesz... jak nie ma alternatywy
nie chcę sie wygłupiać, pakować w siebie to cholerne białko, gdy się okaże że po takim treningu mogłam sobie spokojnie sałatkę jarzynową wciągnąć albo twarożek

[mobka]

elve mi się wydaje że od 17 to jabłko czy banan to za mało 
następny posiłek zjesz znowu rano czyli po jakichś 13h, moim zdaniem za długa przerwa 

Mam podobne zdanie.

[golinda]

elve, trening aerobowy - wystarczą węglowodany
trening siłowy - węglowodany, a potem białko
budujesz mięśnie (czy rzeźbisz), musisz im dać jeść
spalasz tłuszcz, pracujesz nad lepszą formą - węgle

[elve]

elve mi się wydaje że od 17 to jabłko czy banan to za mało 
następny posiłek zjesz znowu rano czyli po jakichś 13h, moim zdaniem za długa przerwa 

obiad jem późno, jak każdy zapewne, ok 21 ćwiczę, więc wcześniej nie mogę zjeść zbyt wiele, a potem to juz za późno na posiłek

[ishka82]

bezpieczny w miarę jest chleb żytni (wygląda jak biały ale jest z mąki żytniej)

ostatnio kupuję dość często, bardzo mi smakuje i Dominice też, kupuję też taki na zakwasie razowy, ale jego Domi nie tknie ja w ogóle jem mało pieczywa

[golinda]

obiad jem późno, jak każdy zapewne, ok 21 ćwiczę, więc wcześniej nie mogę zjeść zbyt wiele, a potem to juz za późno na posiłek

jak patrzę na twój jedzeniowy plan dnia, to nie widzę w nim nic dziwnego

[elve]

golinda to jesczze mi wyjaśnij dlaczego banan a nie inne owoce albo warzywa? będzie duże albo dwa

[golinda]

bo banan to lepsze źródło cukrów prostych niż inne owoce lub warzywa i najlepiej się podobno wchłaniają

[justynaaaa2]

obiad jem późno, jak każdy zapewne, ok 21 ćwiczę, więc wcześniej nie mogę zjeść zbyt wiele, a potem to juz za późno na posiłek

ja przywykłam na mojej diecie do jedzenia ostatniego posiłku przed samym snem mi służyło, więc teraz mogę być trochę nieobiektywna  
no ale ja nie ćwiczyłam, tutaj się totalnie nie znam co jeść przy ćwiczeniach