zdrowa DIETA

[wrobelek0403]

mayagaramond w madrej ksiazce kardiologa, kt tą diete stworzył wyczytałam, ze ta pierwsza faza ma ustabilizowac poziom cukru i zlikwidowac napady głodu, które wynikaja własnie z nagłych wahnięć glukozy ze krwii.

dlatego nie mozna tez owoców, bo one zawierają duzo cukrów. Potem przez nastepne dwa tygodnie stopniowo się wprowadza weglowodany i skrobie - zeby organizm się przyzwyczaił do wiekszej ilosci cukru i nie szalał.

natomiast doczytałam tez, ze jak ktos chce schudnąć mniej niz 5 kg  I NIE MIEWA napadów głodu/napadów na słodkie - to moze zaczac od razu od drugiej fazy 
Dodany tekst: 17 Sie 2009, 16:55:22
mobka dlatego sie za nią zabrałam jak poszłam na urlop, bo mam pod nosem lodówke i co 3 godziny posiłek

[mayagaramond]

wrobelek0403 - ja mam napady na wszystko Jak tylko sobie powiem, ze czegos mam nie jesc, to buch, od razu mam na to ochote 

[wrobelek0403]

wrobelek0403 - ja mam napady na wszystko Jak tylko sobie powiem, ze czegos mam nie jesc, to buch, od razu mam na to ochote 

no ja miałam napady głodu - jak mowiłam "głodna jestem" to trzeba bylo rzucac wszystko i robic jesc/szukac knajpy/wyciagac kanapki, bo inaczej dramat - robiłam się nie do wytrzymania

[dragonfly]

uffff - skonczylam 13dniowke, nie bylo nawet ciezko - 5 kg w dol, teraz biore sie za SB no i chamsko wykorzystam menu wrobelkowe

[ishka82]

dragonfly

[dragonfly]

ishka dzieki ale jeszcze troche przed mna

[wrobelek0403]

dragonfly a prosze cie bardzo

alez ci zazdroszcze, ja na pewno tyle nie schudłam  czuje, ze jest luzniej w spodniach, ale na pewno nie na 5 kg 

[justynaaaa2]

ja też przez moment się zastanawiałam czy nie wykorzystać wróbelkowego menu, ale poddałam się po dzisiejszym śniadaniu  zjadłam mozarellę z pomidorem i oliwkami a potem...duży kawał ciasta z wiśniami
no dobra z owoców mogłabym zrezygnować, ale z czekolady  nie ma bata
no i piję strasznie mało  herbata rano, później kawa i wieczorem szklankę/dwie wody albo soku, zup nie jadam no nie jestem w stanie wlać w siebie więcej picia 

[wrobelek0403]

DZIEN 12

SNIADANIE
serek wiejski z pomidorem i papryką
herbata

PRZEKASKA
kawa
jogurt naturalny

PÓŹNY OBIAD
kurczak duszony z warzywami po chińsku (jak w 2-3 dni)
herbata

KOLACJA
4 plastrki poledwicy sopockiej z serkiem almette i pomidorem
kawałek chrrrupiacej pagietki 
kefir

tradycyjnie tiger

[dragonfly]

wrobelek a ile tego serka? cala paczke (200g)? czy polowe zjadasz?

[wrobelek0403]

dragonfly pudełko wiejskiego ma 150 gram.

kefir- zwykle 200 gram,

a jak robie ricote z jogurtem do miksuje 1/3 z 250gr serka i dwie duze łyzki jogurty greckiego light

[dragonfly]

no to git, bo u mnie takie serki po 200g sa (tzn takie zakupilam)....

muszejakies przepisy na ricote poszukac bo zrobilam z kakao i cus mi nie podszedl....

[jusia]

dragon jestem pod wrazeniem ja sie ciesze, ze po powrocie od rodzicow jestem w tej samej wadze co przed wyjazdem to olbrzymi sukces dla mnie jeszze 5 kg i bede jak nowa

[zwierzatko_mojej_mamy]

justynaaaa2 bo picia sie czlowiek uczy ja 1,5 roku temu pilam tak jak Ty i myslalam, ze fikne, jak mialam wypic kubek wody - nienawidzilam wody wtedy ale sie nie poddalam i uparcie chodzilam i pilam duszkiem calosc, zeby jak najszybciej miec za soba - a teraz samo mnie nosi do kuchni

[wrobelek0403]

ja kubka duszkiem nie wypije, ale małymi łykami jak najbardziej. A najczesciej to ide do lodówki i na hejnał pije z butelki  M niegazowanej nie pija, wiec to i tak tylko moja butla jest

[szelma]

Ja tez kiedys bylam mocno niepijaca , ale odkad znalazlam wode, ktora mi smakuje, to pije wiecej. Kiedys pilam stanowczo za malo.

[wrobelek0403]

ja ostatnio odkryłam Ustronianke - pyszna jest  

DZIEN 13

SNIADANIE
jajecznica z dwóch jajek, z polówka pomidora i szczypiorkiem
kubek kefiru
kawa z mlekiem

II SNIADANIE
mozarella z pomidorem
herbata

OBIADU niet - czasu nie stykło

PODWIECZOREK
sałatka: duzy pomidor, jajko, 3 różyczki brokuła, rzodkiewka, pare pasterków ogórka, sos jogurtowy - za całe 18 zł  

KOLACJA
4 plasterki poledwicy sopockiej zawijane z serkiem kremowym
kawałek sera złocistego lazur
kubek kefiru
herbata

[OlaFasola]

A gdzie obiad?? Chyba bym z głodu umarła. Podziwiem samozaparcie i silną wolę no i trzymam kciuki.

[zwierzatko_mojej_mamy]

OlaFasola pierwsze 3 dni tylko wolalaja "a gdzie obiad", potem to juz idzie lekko - ten zestaw wklejony przez wrobelka to jest duuuzo jedzenia tak mialam przynajmniej na kopenhaskiej nie zjadalam do konca nawet tego co pisali, zeby jesc

[wrobelek0403]

OlaFasola obiadu niet, bo wyszłam z domu o 13, a wróciłam o 21   z głodu nie umarłam, ale ciezko było i w pewnym momencie na spotkaniu zaczeło mi burczec w brzuchu  

ja normalnie jadam obiady, tylko tak mi z planu dnia wyszło, ze nie było jak obiadu zjesc

[suegro]

OlaFasola pierwsze 3 dni tylko wolalaja "a gdzie obiad", potem to juz idzie lekko - ten zestaw wklejony przez wrobelka to jest duuuzo jedzenia tak mialam przynajmniej na kopenhaskiej nie zjadalam do konca nawet tego co pisali, zeby jesc

nie zgodzę się, to wcale nie jest dużo,
a jesli mowisz, że nie czujesz głodu to calkiem mozliwe, ale tylko dlatego, że organizm się przestawił się na "biedniejszy czas"
organizm działa też wtedy na zwolnionych obrotach co miedzy innymi objawia sie zwolnionym metabolizmem
kontynuujac historie, nasz organizm nauczony tego, ze moga pojawiac sie "biedniejsze czasy" następnym razem gdy dostanie troche wiecej jedzenia niz zwykle to sprytnie zmagazynuje go sobie na przyszlosc w postaci tłuszczyku

i kółko się zamyka

a o kopenhaskiej to już nawet nie będę pisać - toż to masakra jakaś

[OlaFasola]

No nie wiem, ja w sumie już na samą myśl o diecie robie się strasznie głodna

[suegro]

No nie wiem, ja w sumie już na samą myśl o diecie robie się strasznie głodna

zalezy co się rozumie przez słowo dieta

[wrobelek0403]

ja bym bardzo chciała nauczyc się zdrowego zywienia "na zawsze" - udało się pod koniec studiów, duzo wtedy schudłam, miałam stały rytm posilków, miejsca gdzie sprzedawali pyszny pełnoziarnisty chleb i ulubione jogurty.

a potem ... przeprowadziłam sie do tesciów  co prawda mieszkałam u nich tylko 4 misiace, ale to wystarczyło, zeby złamac moją silną wolę, a i duzego wpływu na to co w kuchni nie miałam - tesc na słowo "light" dostaje białej goraczki 

no i od czterech lat próbuje od nowa  dlatego nie lubie jak mi tesciowa "podrzuca" swoje gotowanie, bo pyszne jest, ale niestety tłuste i słodkie, a wyrzucac jedzenia nie potrafie 

[suegro]

suegro, skąd Ty się tak dobrze na tym wszystkim znasz?
to Twoje zainteresowanie po prostu, czy coś więcej?

masz jakieś dobre strony internetowe z których można się nauczyć o zdrowym i mądrym żywieniu?

zainteresowanie

Czytałam tego dużo, poszukam czegoś to Ci podeśle