Ćwiczenia w domu

[golinda]

bardzo dobrze
ale ja bez problemu potrafię się zmusić do ćwiczenia w domu, a jak już będę miała sprzęta to w ogóle...

[mayagaramond]

Dziewczyny - jesli nie lubicie/nie potraficie sie zmobilizowac do cwiczen w domu, to nie ma sie co zmuszac. Moze bardziej odpowiada Wam bieganie, nordic walking, plywanie albo rower.

Ja silowni nie cierpie, w domu tez  nie za bardzo lubie cwiczyc. Wole rowerem pojezdzic.

[golinda]

maya, ale rower to tylko ruch, coś tam ewentualnie daje na uda i trochę na pośladki, ale ciała się tym nie wyrzeźbi
jak ktoś nie lubi siłowni, to lepsze dla niego będą ćwiczenia na sali w grupie - tą godzinkę trzeba poćwiczyć, bo trener wszystko z góry narzuca
ja wolę sama ustalać sobie czas i rodzaj ćwiczeń, ale rozumiem, że nie wszyscy mają do tego zacięcie

[zwierzatko_mojej_mamy]

golinda no ja slyszalam jeszcze o brzuchu na rowerze i rekach jesli sie jezdzi nie po plaskim w kolko

a co do plywania, to tez slyszalam, ze sie tworzy podskorna tkanka tluszczowa w celu trzymania ciepla - tzn przy treningach jakie uskuteczniaja plywacy zawodowi - czyli tutaj tez nie porzezbisz

[mayagaramond]

Z tego co czytalam nalepsza jest kombinacja ze sportu wzmacniajacego kondycje i wzmacniajcego miesnie. Same cwiczenie np. na brzuch wzmacniaja miesnie, ale organizm sam decyduje gdzie spala tluszcz.

[tusia]

Zapodałam sobie jeszcze to http://images22.fotosik.pl/192/7b00de0ef08ccde1.jpg i coś czuję, że jutro brzuch będzie bolał, a tu trzeba by wg schematu nie tylko powtórzyć, ale zwiększyć ilość powtórzeń  :o :o :o

ishka, dokopałam się wreszcie do tej "6"
Najwyższy czas zmobilizować się do ćwiczeń, to może do wiosny zrzuci się oponkę, a raczej oponki
Musimy się umówić na wspólne ćwiczenia, a, że nie da się obok siebie razem, to może na słuchawce
W końcu mamy darmowy nr do siebie, więc powinno dać radę 

[tusia]

Zapodałam sobie jeszcze to http://images22.fotosik.pl/192/7b00de0ef08ccde1.jpg i coś czuję, że jutro brzuch będzie bolał, a tu trzeba by wg schematu nie tylko powtórzyć, ale zwiększyć ilość powtórzeń  :o :o :o

Dzisiaj rozpoczęłam ćwiczenia wg schematu AEROBICZNEJ "6" WEIDERA.
Już pierwszego dnia poczułam lekki ból, ciekawe co będzie np. po tygodniu
Mam nadzieję, że wytrzymam do końca

[golinda]

Zapodałam sobie jeszcze to http://images22.fotosik.pl/192/7b00de0ef08ccde1.jpg i coś czuję, że jutro brzuch będzie bolał, a tu trzeba by wg schematu nie tylko powtórzyć, ale zwiększyć ilość powtórzeń  :o :o :o

Dzisiaj rozpoczęłam ćwiczenia wg schematu AEROBICZNEJ "6" WEIDERA.
Już pierwszego dnia poczułam lekki ból, ciekawe co będzie np. po tygodniu
Mam nadzieję, że wytrzymam do końca

mi się znudziło po 3 dniach - straszna monotonia

[aniak1211]

Ciezkie sa te cwiczenia ale ja po 2 tyg.widzialam efekty
No ale niestety trzeba byc wytrwalym,po porodzie probowalam ale nie dalam rady,moze teraz powinnam sprobowac?
Ale nie chce mi sie ;)a przydalo by sie

[tusia]

Ja pewnie do świąt pociągnę z ćwiczeniami i później nie będzie mi się chciało... z przejedzenia

[aniak1211]

Ja pewnie do świąt pociągnę z ćwiczeniami i później nie będzie mi się chciało... z przejedzenia

z okazji swiat mozesz zrobic sobie przerwe
ale pozniej powrot do cwiczen!

[tusia]

Ja pewnie do świąt pociągnę z ćwiczeniami i później nie będzie mi się chciało... z przejedzenia

z okazji swiat mozesz zrobic sobie przerwe
ale pozniej powrot do cwiczen!

i chyba tak też będzie

[ishka82]

tusia, jak idzie z "szósteczką" ?

[tusia]

tusia, jak idzie z "szósteczką" ?

tylko już czuję, że mi plecy wysiadają

[tiliam]

fajne linki na ćwiczenia dolnych partii ciała:


http://www.youtube.com/watch?v=ekjSDyqKcTc&feature=related

i inne tej instruktorki

[konwalia]

ja kupiłam mini stepper skrętny i polecam

[ishka82]

ja kupiłam mini stepper skrętny i polecam

A pokażesz jaki?

[zwierzatko_mojej_mamy]

konwalia - a na co to laduje w szczegolnosci? lydy? czy lydy + uda? czy cos wiecej czujesz? :> do brzucha dochodzi ? :>

[konwalia]

http://allegro.pl/item483266586_stepper_skretny_z_licznikiem_steper_pas_za_25zl.html

taki, ale sprzedawca do dziś nie wysłał mi gratisowego pasa....
do brzucha nie dochodzi, jak ćwiczysz oparta całymi stopami to tyłek i uda głównie, na palcach pracuję wię cej łydki. z linkami na razie nie umiem się skoordynować. po 30 minutach cieknie mi po plecach, ale efekty  diopiero będą- regularnie ćwiczę dopiero tydzień, co drugi dzień

[zwierzatko_mojej_mamy]

konwalia 

[tusia]

http://allegro.pl/item483266586_stepper_skretny_z_licznikiem_steper_pas_za_25zl.html

taki, ale sprzedawca do dziś nie wysłał mi gratisowego pasa....
do brzucha nie dochodzi, jak ćwiczysz oparta całymi stopami to tyłek i uda głównie, na palcach pracuję wię cej łydki. z linkami na razie nie umiem się skoordynować. po 30 minutach cieknie mi po plecach, ale efekty  dopiero będą- regularnie ćwiczę dopiero tydzień, co drugi dzień

konwalia, jak przebiegają ćwiczenia na stepperze? Widać już jakieś efekty?

[cherry]

Dla cwiczacych w domu moge polecic DVD Davida Kirscha (Trener Heidi Klum i innych slaw hollywoodu) http://www.amazon.co.uk/David-Kirschs-Ultimate-York-Body/dp/B000CFX5CI/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=dvd&qid=1275985788&sr=8-2
Cwiczenia nie sa za latwe, ale bardzo efektywne.
Mozna zobaczyc kilka filmikow na youtube, by sprawdzic czy trener i cwiczenia trafia w Wasz gust.
Jezeli chce sie schudnac mozna tez stosowac diete (dosc rygorystyczna - podobna do Souht Beach Diet - malo weglowodanow), ale mozna tez tylko docelowo robic cwiczenia na
ramiona, nogi etc
Jego ksiazka jest oferowana na merlin.pl http://merlin.pl/Nowojorski-system-radykalnej-przebudowy-ciala-Przelomowa-dieta-i-system-cwiczen-ktory_Dav/browse/product/1,459471.html - styl bardzo amerykanski - Yes you can - duzo ciekawych przepisow, ale
z bardzo egzotycznymi dodatkami, wiec mozna diete zastapic udomowiona dieta plaz poludniowych, czy poprostu ograniczyc weglowodany, slodycze i inne cukry (soki, owoce)

[cherry]

znalazlam fajne maty dla cwiczacych w domu z rysuknami figur (program)
Sa rozne joga, pilates, plecy, sporty wodne (rozgrzewka) etc.
http://store.trainermat.com/index.php/pilates-mats.html