Mięśnie brzucha

[golinda]

Ale fajnie! Rozpoczynam nowy dział!

Ćwiczenie brzucha jest ciężkie, trudne i żeby były efekty trzeba to robić codziennie.
Mało kto umie ćwiczyć tak, żeby w ogóle nie obciążać kręgosłupa. Dlatego bardzo gorąco polecę proste urządzenie, na którym ćwiczyć będzie umiał każdy, które wprawdzie męczy jak każde inne, ale nie pozwala obciążyć żadnej części kręgosłupa.
Dla bardziej wprawionych polecam też założenie na nogi obciążników i trzymanie nóg lekko uniesionych nad ziemią.

Można kupić w każdym sklepie sportowym i oczywiście na allegro, np. tutaj:
http://allegro.pl/item388809147_ab_slimmer_kolyska_do_brzuszkow_licznik_yk_a09.html

Nie, nie znam sprzedającego, to pierwszy link, na który trafiłam

[Anupka]

Golinda, ale cwiczysz na kolysce?
Ja sie przyznaje - mam kolyske, ktora kiedys zakupilam na jakiejs promocji. Mnie osobiscie bardziej przeszkadza, niz pomaga w cwiczeniach - ale byc moze to kwestia nieumiejetnego stosowania. A ulotki z cwiczeniami w pudelku nie bylo.
Jakbys znalazla gdzies w necie zestaw cwiczen na kolyske to wrzuc - moze wtedy przestanie sie kurzyc i zaczne jej uzywac?

[golinda]

ćwiczyłam w klubie fitness, a teraz zamówiłam do domu i mam zamiar, bo bardzo lubiłam to urządzenie
a niećwiczone mięśnie brzucha szybko się mszczą oponką

[Anupka]

Zgadza sie. U mnie to juz cale kolo od tira  :o

A jak cwiczylas? Jakies konkretne pozycje?

[golinda]

kładę się, unoszę lekko nad ziemię nogi, rękami trzymam na górze (tam gdzie jest ta rurka do trzymania) i unoszę się do góry - trzeba pamiętać tylko, żeby spiąć mięśnie, lekko przytrzymać i powoli opuszczać - no i w górę wydech, na dół - wdech

[syrenka]

chciałam Cię poprawić golinda z kolejnością wdechu i wydechu, ale spostrzegłam się, że napisałaś dobrze... więc usunęłam wiadomość.
Wybaczcie za zaśmiecanie i ewentualnie proszę o usunięcie tej wiadomości  :clean:

[Kasia]

Zgadza sie. U mnie to juz cale kolo od tira  :o

ja to już mam całe ogumienie od tira  :'(


wstyd jak beret  :-[

[ishka82]

Ha, czyli nie jestem sama z gigantycznymi oponami na brzuchu brawo

[Anupka]

Kasiu. Gdzie?
Aż obejrzałam jeszcze raz Twoje fotki.
Kasiu. Gdzie?

[martullek]

ja mam to szczęście, że mimo iż nie ćwiczę brzuch mam cały czas twardy i oponki brak - mam nadzieję, że to się utrzyma, bo moja mama ma tak samo. za to jak tyję, to przybywa mi w tyłku

[Kasia]

Kasiu. Gdzie?
Aż obejrzałam jeszcze raz Twoje fotki.
Kasiu. Gdzie?

pod suknią

uwierz mi że jest MEGA opona  :'(

[ishka82]

martullek, ale z Ciebie szczęściara.

[tusia]

Zgadza sie. U mnie to juz cale kolo od tira  :o

ja to już mam całe ogumienie od tira  :'(


wstyd jak beret  :-[

Ha, czyli nie jestem sama z gigantycznymi oponami na brzuchu brawo

To przyznam się, że ja też mam oponę, a nie oponkę.
W takim razie wybierzmy się na giełdę i je sprzedajmy czym prędzej 
A zaczniemy może od robienia brzuszków

[effik]

Golinda, dopisuję się do wątku, bo link już stary którą kołyskę masz? ab slimmer, ab roller? taką?
http://www.allegro.pl/item1059029110_ab_roller_urzadzenie_kolyska_do_brzuszkow_fv_s35.html
ja miałam ab shaper kiedyś, niezły jest.