TALIA OSY

[golinda]

W związku z licznymi prośbami o ćwiczenia na talię, wstawiam je tutaj, gdyż nie stanowią żadnej tajemnicy

W necie jest ich full, ale mi się nie chce rozdrabniać i na razie ćwiczę tylko te.
Efekty są.

1. Skłony ze stania

Stajemy w rozkroku 20-30cm. Mając cały czas wyprostowane nogi wykonujemy skłon w przód, potem kolejno do każdej nogi, a następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo. Te 5 ćwiczeń zliczamy jako 1 powtórzenie.

2. hula hop


Ćwiczeń jest więcej, ale ja robię tylko te
Co dwa dni, po brzuszkach robię talię. Skłonów 3 serie po 15, hula hop ok. 10 minut

[emcia]

to podejrzanie proste

[inkageo]

Ale wychylenie w prawo i w lewo, to już nie w skłonie, tylko po wyprostowaniu się?

[emcia]

Ale wychylenie w prawo i w lewo, to już nie w skłonie, tylko po wyprostowaniu się?

chyba w skłonie albo wypadzie
czy nie?

[justynaaaa2]

ja po wczorajszych skłonach naciągnęłam sobie z tyłu uda a talia mnie boli od kręcenia hula hopem bo ja mam to z tymi wypustkami i pierwsze 3 dni boli jak cholera, potem już idzie

[emcia]

ale jaki sens mają mieć te ćwiczenia?
zmniejszyc obwód, zlikwidowac oponke, naprężyc skore?

[justynaaaa2]

emcia no wyrzeźbić/wysmuklić talię nie wiem jak skłony ale wiem że hula hop daje rewelacyjne efekty, trzeba tylko regularnie kręcić

[Kasia]

kurde, proste
może i ja się skuszę w końcu to niewiele roboty

[emcia]

czyli brzuch znika?

[justynaaaa2]

czyli brzuch znika?

no powinien bo coś tam w końcu spalasz

[emcia]

no powinien bo coś tam w końcu spalasz

wiesz, bo nie chciałabym sobie zrobic 40cm różnicy biodra-talia i wygladac jak ufok

[rilla]

kurde, proste
może i ja się skuszę w końcu to niewiele roboty

no nie wiem, ja wlasnie robiłam abs i te cwiczenia (bez hula hop) i chyba cos zle rozumiem ilosc skłosow w serii bo mi w pizdu wyszło tych skłonów

[tiliam]

ponoć na talię osy rewelacynie działa HULA HOP z wypustykami masującymi

ćwiczyłam na tym w weekend - efekt - piękne plecy i brzuch w wielkich sianiakach 

never ever 

[justynaaaa2]

tiliam ja takie mam za pierwszym razem też miałam siniaki
później już tylko czułam przez 2-3 dni jakby mnie ktoś pobił a teraz kręcę codziennie i nic nie boli trzeba przyzwyczaić skórę

[tiliam]

justynaaaa2
aaa, ale te pierwsze siniaki to chyba będą mi schodzić pare tygodni 
boję się następnego razu 

[OlaFasola]

67cm Jupi

Też tyle mam

[OlaFasola]

no ale ja walczę! i mój cel to 65cm Smiley

wiem, wiem. Ja też znowu biegam, bo już jak świnia wyglądam. I tylko ta talia jakoś się mi nie spasła

[szelma]

Dzięki różnym takim ostatnimi czasy poprawiły mi się wymiary wszystkie, oł je . Talia 68 cm z tendencją spadkową .

[szelma]

co to znaczy?

Hehe . Nie, no ogólnie schudłam - głównie ze stresu i problemów, więc mało polecany sposób. Ale też regularnie biegam na orbitreku i widać różnicę.

[szelma]

jak długo biegasz? (po ile minut?)

Zależy, ile mam czasu - zazwyczaj w tygodniu tak ok. 25 min, a w weekend dłużej (30-45 min).

[katgoli]

ciekawy watek 

Ja wlasnie sie zastanawiam nad orbitrekiem.Jakie wy macie? Na co musze zwracac uwage?

[katgoli]

wielkie dzieki  popatrze u nas czy takie sa...ja narazie mam na oku Kettlery...

na co zwracalas uwage przy wyborze?

[szelma]

ja narazie mam na oku Kettlery

Ja mam najprostszego kettlera i niestety hałasuje, dziad jeden.

[katgoli]

Ja mam najprostszego kettlera i niestety hałasuje, dziad jeden.

szelma ktorego masz?

[szelma]

Kettler verso 109.

W ogóle to masakra była, bo przywieźli go w wielkim pudle w częściach. Małżonek cały dzień go skręcał - stwierdził, że to większe wyzwanie było niż wszystkie nasze meble z Ikei razem wzięte .