Autor Wątek: Boczki - jak je zgubić?  (Przeczytany 11838 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

golinda

  • Gość
Odp: Boczki - jak je zgubić?
« Odpowiedź #50 dnia: 13 Lut 2009, 08:51:30 »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Dobrze pracują mieście w okolicach boczków jak się stoi w rozkroku, podniesie rękę do góry i przechyla się tułów w przeciwległą stronę do podniesionej ręki, takie boczne skłony.

ale to ćwiczenie rozciąga mięśnie, chyba mało możliwe, żeby w ten sposób spalić tłuszcz - na to tylko dużo ćwiczeń aerobowych

ze_nitka

Odp: Boczki - jak je zgubić?
« Odpowiedź #51 dnia: 13 Lut 2009, 10:47:29 »
Golinda, ale mnie po tym mięśnie te boczne bolały... mogłyby boleć po rozciąganiu?

golinda

  • Gość
Odp: Boczki - jak je zgubić?
« Odpowiedź #52 dnia: 13 Lut 2009, 12:02:21 »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Golinda, ale mnie po tym mięśnie te boczne bolały... mogłyby boleć po rozciąganiu?

mogłyby

ewelinkaa

Odp: Boczki - jak je zgubić?
« Odpowiedź #53 dnia: 14 Cze 2014, 12:05:14 »
Ułożę Ci dietę ale i ćwiczenia.
Bez sensu byłoby pisanie rozpiski dla Ciebie gdyż każdy ma inny organizm. Nie znając Ciebie ani Twoich potrzeb nie jestem w stanie napisać Ci prawidłowej rozpiski gdyż będzie się ona mijała z celem.

Chcesz schudnąć. Łatwo powiedzieć. Musisz sobie powiedzieć czy jesteś w tanie doprowadzić do tego stanu nie tylko fizycznego ale i emocjonalnego.
Pomogę Ci.
Rozumiem, że chcesz pozbyć się nadwagi z okolicy brzucha. Ok. To ja powiem Ci jak to zrobić w dość łatwy i przyjemny sposób.
Zacznijmy od ćwiczeń bo sama dieta jest skuteczna ale to długo trwały proces.
A6W:
-to bardzo łatwe ćwiczenie na mięśnie brzucha.
-pozwoli Ci ono schudnąć, zrzucić oponkę z brzucha ( nie zakładam że ją masz ), a nawet wyrobić mięśnie brzucha w tzw. kaloryfer
-nie musze Ci tłumaczyć na czym ono polega bo sama znajdziesz to w google po prostu wpisz A6V i wyskoczy Ci zestaw ćwiczeń.
BRZUSZKI:
To mało skuteczne ćwiczenie i mocno wysiłkowe ale przydaje się!
Powicmy że, skoro jesteś taka młoda to wystarczy Ci 25 brzuszków na serię. Robisz 3 serie a między seriami odpoczynek 1,5 minuty.
ROWER:
Przyda Ci się to na uda. Efekty na pewno się pokażą tylko musisz jeździć 45 minut dziennie.
PRZYSIADY. Tak to dobre ćwiczenie. Możesz je robić z obciążnikami. Np. bierzesz w ręce 2 hantle po kilka kilo.Jeśli nie masz hantelków to trudno.
Dodaj do tego troche skakanki i będzie gicik.

Wbrew pozorom ćwiczenia, które Ci wypisałem pomagają na schudnięcie z okolic ud mimo iż wykonujesz je np. nogami ale uwierz, że np. takie bieganie bardzo dobrze spala tknkę tłuszczową brzucha.

DIETA:
Podstawowa zasada. Żadnego głodzenia się. Zapamiętaj to.
Dieta polega na 6 małych posiłkach. Oczywiście niskokalorycznych.
Czyli jakoś tak:
Zamiast jeść 100g frytek i 80g chipsów zjedź tego równowagę w postaci 100g sałaty i 80g rzodkiewki. Efekty będą murowane. Pamiętaj 6 małych posiłków w ciągu dnia. To bardzo dobre rozwiązanie. Nie będę Ci pisał co masz jeść bo Ty sama wiesz co najbardziej lubisz i co sprawi Ci przyjemność, a i niezły efekt do tego. Pamiętaj by wszystko co jesz było niskokaloryczne. Najlepiej to z jak najmniejszą ilością tłuszczów. Czyli jak pijesz mleko to najpierw odwracasz karton i sprawdzasz jaka jest zawartość tłuszczu. Zawsze bierz te chude. Tak samo z każdym innym posiłkiem.
carpe diem

golinda

Odp: Boczki - jak je zgubić?
« Odpowiedź #54 dnia: 14 Cze 2014, 17:35:18 »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
A6W:
-to bardzo łatwe ćwiczenie na mięśnie brzucha.
-pozwoli Ci ono schudnąć, zrzucić oponkę z brzucha

kompletna bzdura!
A6W wzmacnia mięśnie
zrzucenie opony to tylko aeroby i dieta

i przestań, kobieto, wklejać cudze teksty!


Dodany tekst: 14 Cze 2014, 17:35:59
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Czyli jak pijesz mleko to najpierw odwracasz karton i sprawdzasz jaka jest zawartość tłuszczu. Zawsze bierz te chude.

kolejna bzdura
nie dość, że cudze teksty, to jeszcze głupie
« Ostatnia zmiana: 14 Cze 2014, 17:35:59 wysłana przez golinda »

Strefa Ślubna

Odp: Boczki - jak je zgubić?
« Odpowiedź #54 dnia: 14 Cze 2014, 17:35:18 »

salsa

Odp: Boczki - jak je zgubić?
« Odpowiedź #55 dnia: 14 Cze 2014, 22:27:03 »
i golinda nie wytrzymała Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
mąż mężem ale życie prywatne trzeba mieć Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

rubin04

Odp: Boczki - jak je zgubić?
« Odpowiedź #56 dnia: 15 Cze 2014, 01:29:02 »
Ewelinkaa, zabieraj swojw zabawki i idz do innej piaskownicy - jak nie chcesz tu pisac nic od siebie i o sobie (wlasnymi slowami!) tylko jakaś kryptoreklame uskuteczniac to uwierz mi ale nie ma tu dla Ciebie miejsca.
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

mayagaramond

Odp: Boczki - jak je zgubić?
« Odpowiedź #57 dnia: 15 Cze 2014, 20:33:24 »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
najpierw odwracasz karton i sprawdzasz

czy jest szczelnie zamknięty.
"Man muß nie verzweifeln, wenn einem etwas verloren geht, ein Mensch oder eine Freude oder ein Glück; es kommt alles noch herrlicher wieder. Was abfallen muß, fällt ab; was zu uns gehört, bleibt bei uns (...)"

salsa

Odp: Boczki - jak je zgubić?
« Odpowiedź #58 dnia: 15 Cze 2014, 20:37:24 »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
czy jest szczelnie zamknięty.

Maya, ale Ty nic nie rozumiesz-obracasz karton i oblewasz sie mlekiem - przez skore wchłania się mniej tłuszczu niż przez przewód pokarmowy Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj