zdrowa DIETA

[wrobelek0403]

ruda - czerwone mieso, wątróbka, szpinak i wszystko co lisciaste zielone,

http://bogate-w-zelazo.blogspot.com/

[rudasekawf]

ruda - czerwone mieso, wątróbka, szpinak i wszystko co lisciaste zielone,

http://bogate-w-zelazo.blogspot.com/

[goga]

do wszystkiego wal natke pietruszki - pomaga wchłaniac żelazo

[salsa]

szpinak

z tym szpinakiem i zelazem to jest niestety pomyłka - szpinak ma niewiele zelaza-to przekonanie wzieło sie stad, ze pomylono sie w tych pierwszych pomiarach i dopiero po wielu wielu latach ktos to naprostował "

no i żelazo z roślin wchłania się bardzo zle

[fasolka1980]

Wchlania się lepiej, jezeli jest przyjmowane z wit c.

Zatem-do befsztyku i salatki ze szpinaku rob sobie surowke z kiszonej kapusty.

Albo popijaj sokiem pomaranczowym.

[rudasekawf]

U mnie odpada wątróbka i szpinak. Od dzieciństwa nie jadam, nawet spojrzeć nie mogę. Dobrze, że jest trochę innych produktów



Dodany tekst: 10 Kwi 2013, 06:00:12

do wszystkiego wal natke pietruszki

uwielbiam

[konwalia]

A domowy pasztet? Ja w ciąży się zajadalam. Do tego ogórek kisz, papryka i zielenina.
Dodany tekst: 10 Kwi 2013, 06:41:52
Bo akurat watrobki w ciąży nie można za dużo, więc dla mnie firma pasztetu jest idealna. A czerwone mięso lubisz?

[fasolka1980]

Dobrym zrodlem zelaza jest tez kasza jaglana i amarantus.

[nionczka]

Konwalia, ja się na dietach nie znam. Ale często czuję, że brak mi energii. Wtedy pomaga bomba cytusowa. Zjadam 2-3 pomarańcze albo wyciskam sok z pomaranczy i grejfrutów. Różnicę widzę od razu.

[callja]

kasza jaglana

Uwielbiam!!

pomaga bomba cytusowa

Kategorycznie mi tego zabroniono... podobno cytrusy bbbb wychładzają organizm (podobnie jogurty) i ludzie mojego pokroju (bladzi, wiecznie zmarznięci i z niskim poziomem leukocytów) muszą owoców egzotycznych unikać.

chęć wprowadzenia więcej kasz i surowizny

Kasze - rewelacja, co do surowizn dietetyczka od razu mnie uczuliła, ze to wcale nie takie dobre... Warzywa owszem, duuuuuuużo - ale gotowane!! Najlepiej na parze. Surowe wbrew pozorom mocno obciążają system trawienny... Wiadomo, kwestia indywidualna, ale sama jadłąm sporo warzyw ("bo zdowe" a potem zwijałam się bólu i nie wiedzialam, dlaczego... Dietetyczka z marszu nakazała mi wykluczyć z jadłospisu wszelkie surowizny - zdziwiłam się, postanowiłam spróbować, i kurczę, kobitka miała rację...

[abkasia]

A co bedzie dobre na 2 sniadanie?  nie moze to byc nabial, i raczej chce unikac pieczywa?
Dodany tekst: 07 Maj 2013, 10:25:29
Czy awokado jest ok czy tez nie wskazane?

[roxy]

Witajcie dziewczyny.
Polecam dietę South beach.
Fajna, zdrowa i szybko się chudnie

[Kasia]

Ihahaha

[wrobelek0403]

no raczej niekoniecznie

[golinda]

ja słyszałam że na diecie south beach pije się tylko drinki

inka, przechodzimy?

[natka]

ja słyszałam że na diecie south beach pije się tylko drinki

[magdalinska]

co można zjeść na obiad lekkiego? i raczej nie smażone

mam zestawy ryż+ ryba na parze + surówka
ryż + filet z piersi na parze + surówka
i nic więcej i już mi się znudziło

cos, co odgrzałabym w mikrofali w pracy. poradzcie cos 

[goga]

http://strefaslubna.pl/forum/index.php/topic,2749.0.html

[magdalinska]

goga    mam akurat dużo jabłek

[goga]

i jeszcze tu  http://strefaslubna.pl/forum/index.php/topic,941.0.html

[magdalinska]

 

[fasolka1980]

magdalińska - a jakieś zupy? albo zamiast ryzu kasze, kuskus, warzywa na parze zamiast surówki itd

[wrobelek0403]

indyk, warzywa gotowane, ziemniaczki.

ryz z kurczakiem i jabłkami i estragonem duszone.

klopsiki z drobiowego miesa duszone z czym tam chcesz.

ryz z jabłkami i jogurtem na słodko.

kasza gryczana z imbirem, marchewką i cukinią lekko tylko podsmażane na łyżce oliwy albo duszone z ziołami.

gulasz z piersi kurczaka/indyka z dynią duszone. do tego kuskus lub ryz.

[fasolka1980]

o właśnie,

pulpety drobiowe w sosie koperkowym albo pomidorowym

[wrobelek0403]

ja robie po prostu w sosie własnym