zdrowa DIETA

[konwalia]

konwalia matko jedyna! nie masz problemów z elektrolitami?
strasznie duzo

wyniki mam teraz dobre kiedyś mialam dwukrotnie przekroczone żelazo, nikt nie wiedział dlaczego, bo nie biorę suplementów, samo przeszło
mam tak od dziecka, dziadek jako lekarz kazał mnie obserwować

ale wiem, ze raczej w przyszłości czeka mnie cukrzyca, bo miewam ciała ketonowe w moczu okresowo i wyst. u nas rodzinnie 2typ
mi sie po prostu ciagle chce pić, a herbat nie znoszę, więc na raz wypijam często pół litra wody

[zwierzatko_mojej_mamy]

no ja tez jade po pol litra czyli dwa kubasy, jak sie nie zmusze do dwoch na raz to potem latam do sikania co 5 minut

[elve]

ja mam problem żeby 1l wypić dziennie
a jeśli piję herbate czy soki, to jeszcze mniej

z tego co wiem to wystarczy 1,5l dziennie WŁĄCZAJĄC wode w jedzeniu

[konwalia]

elve ja wiem, że teoretycznie wystarcza, ale mi się chce pić a jak badam cukier to jest ok

[elve]

konwalia no tak, mnie sie nie chce pić i dtaego trudno mi pojąć jak można takie ilości wody w siebie wlać 

[konwalia]

P. mi czasem mówi, że mam przestac złopać, bo czkawkę będe miała 

[golinda]

ja mam problem żeby 1l wypić dziennie
a jeśli piję herbate czy soki, to jeszcze mniej

z tego co wiem to wystarczy 1,5l dziennie WŁĄCZAJĄC wode w jedzeniu

mi lekarz jeden powiedział, że w ciąży 1,5 litra wody (nie płynów w ogóle) to absolutne minimum

[suegro]

konwalia ja też zawsze dużo piłam/piję, kiedyś wciągnęłam 1,5 l na raz

W pracy na poczatku, wszyscy mysleli, że jestem na wiecznym kacu 

[wrobelek0403]

mam pytanie: ile dodatkowo, poza tymi herbatami, pijesz wody?

golinda, no walsnie zadziwiajaco duzo - nigdy tyle wody nie piłam, co przy tej diecie. Schodzi mi butelka 1,5 l dziennie,czasem zostaje na dnie pare łyków. Wczoraj sobie nawet zgrzewke kupiłam, bo juz mnie meczyło codziennie latanie po 1 butelke wody
Dodany tekst: pią 14 sie 2009 19:16:29 GMT-1
DZIEN 9

SNIADANIE
dwa jajka na twardo z sosem jogurtowo-musztardowym, 3 plasterki poledwicy, pomidot z cebulką
herbata

II SNIADANIE
poł mozzarelli z pomidorem
kawa z mlekiem

OBIAD
1/2 zapiekanego bakłażana z kurczakiem, pieczarka, papryką i pomidorami i serem zółtym
herbata

PRZEKASKA
jogurt naturalny aromatem migdałowym i płatkami migdałów
mała kawa z mlekiem

garsc nerkowców i słonecznika

KOLACJA
kalafior gotowany

nocna przekaska: szklanka soku pomidorowego

[golinda]

ja Ci, wróblu, bardzo kibicuję, bo fajna i zgrabna laska jesteś, szkoda, żebyś była gruba

[wrobelek0403]

ja Ci, wróblu, bardzo kibicuję, bo fajna i zgrabna laska jesteś, szkoda, żebyś była gruba

ze niby gruba jestem  

nie no wiem, ze do modelki mi daleko , ale jak zrzuce te 5kg co mi po slubie wskoczyło, to bedzie gites  


Dodany tekst: sob 15 sie 2009 17:38:23 GMT-1
DZIEN 10 (szybko ten czas leci )

SNIADANIE
"suchy" omlet z 1 jajka
tatar z łososia
grzanka  

PRZEKASKA
kawa

OBIAD
cukinia zapiekana z warzywami
szklanka soku pomidorowego


PRZEKASKA
mała kawa
serek ricota z jogurtem i migdałami

KOLACJA
sałatka: mały pomidor, 3 paluszki krabowe, jajko, brokuł, sos jogurtowy
zielona herbata

tiger light

[golinda]

ze niby gruba jestem 

i weź powiedz takiej, że fajna i zgrabna laska, to wyciągnie, że gruba 
jak krowie na rowie trzeba tym prawnikom! dobrze, że się odchudzasz, bo szkoda by było, gdybyś się zapasła, no!

[wrobelek0403]

i weź powiedz takiej, że fajna i zgrabna laska, to wyciągnie, że gruba 
jak krowie na rowie trzeba tym prawnikom! dobrze, że się odchudzasz, bo szkoda by było, gdybyś się zapasła, no!

to w prawniczym jezyku nazywa się :czytac ze zrozumieniem, czyli czytam tak, zeby zrozumiec, to co mi pasuje

[wrobelek0403]

DZIEN 11

kiepski dzien, przez brak "głównego" posiłku w ciagu dnia, cały wieczor chodziłam głodna  

SNIADANIE
twarozek z 1/3 awokado i 1/3 zielonej papryki
herbata

II SNIADANIE
sałatka: pomidor, pieczarka, 2 pl sopockiej, poł papryki, odrobina startego sera, winegret

lód wodny (owocowy)

"OBIAD"
ciezko to nazwać obiadem, bo dopiero o 18 i porcja głodowa : pomidor i kawałek poledwiczki wieprzowej duszonej
kawa z mlekiem

KOLACJA
fasolka szparagowa z wody
sałatka: pół pomidora, kawałek papryki, zioła, jogurt

II KOLACJA
tatar z łososia (ok. 50 g łososia, dwa ogórki kiszone, pół cebulki, sok z cytryny)
herbata

tiger light
garsć słonecznika

[mayagaramond]

A czy mozna pierwsza faze skrocic, np. do tygodnia?

[zwierzatko_mojej_mamy]

a co Ty tak drazysz i zmieniasz ? :> no nie mozna
2 tygodnie to minimum, zeby Twoj organizm przyzwyczaic do zarcia nowej jakosci - czyli do rzeczy o niskim indeksie glikemicznym i odzwyczaic od zludzenia, ze jak jesz te z wysokim to Ci lepiej

[wrobelek0403]

zwierzatko_mojej_mamy słusznie prawisz,

po tych (prawie) dwóch tygodniach doszło do mnie, ze cukier to straszny shit jest wczoraj nad jeziorem zjadłam loda i potem cały dzien chodziłam głodna (choc to moze dlatego, ze obiadu nie jadłam  )

[mayagaramond]

a co Ty tak drazysz i zmieniasz ? :> no nie mozna
2 tygodnie to minimum, zeby Twoj organizm przyzwyczaic do zarcia nowej jakosci - czyli do rzeczy o niskim indeksie glikemicznym i odzwyczaic od zludzenia, ze jak jesz te z wysokim to Ci lepiej

bom ciekawa A na niemieckich stronach (bo na polskich nie umiem szukac ) przeczytalam, ze pierwsza faza nie moze trwac dluzej niz 2 tygodnie, bo grozi brak witamin i blonnika.

[wrobelek0403]

mayagaramond tak - dwa tygodnie to max. Ale zastanawiam się jak ma brakowac witamin i błonnika, skoro jem tyle warzyw, bogatych rowniez w błonnik: m. in. bób, brokuły, awokado, botwinka, bakłazany,fasola  (np. bób ma wiecej niż grahamki, o fasoli ni wspomne ) 

[zwierzatko_mojej_mamy]

wrobelek0403 no bo oni porownuja do idealnego swiata, a nie do naszego odzywiania sie na co dzien: blonnik = 0 weglowodany =  milion gram

[mayagaramond]

mayagaramond tak - dwa tygodnie to max. Ale zastanawiam się jak ma brakowac witamin i błonnika, skoro jem tyle warzyw, bogatych rowniez w błonnik: m. in. bób, brokuły, awokado, botwinka, bakłazany,fasola  (np. bób ma wiecej niż grahamki, o fasoli ni wspomne ) 

czyli jak max 14 dni to pytanie cz mozna 7 dni nie jest takie glupie


ale na niektorych stronach podaja, ze w 1. fazie nie wolno tez roslin straczkowych. A braki pewnie dlatego, bo nie je sie owocow (i to jest dla mndzie dziwne, bo o ile frytki zdrowe nie sa to jablko tak . Wiem, ze chodzi o cukier, ale cukier tez jest nam potrzebny (nie bialy, ale wlasnie taki w owocach).

[suegro]

A czy mozna pierwsza faze skrocic, np. do tygodnia?

imho można

zależy od wyjściowego odżywiania, wagi ....i celu

[zwierzatko_mojej_mamy]

mayagaramond to jak chcesz potem wcinac kilogramami jablko to nawet sie nie zabieraj za south beacha 3cia faza jest zaplanowana na CALE ZYCIE - inaczej jojo ;P

[mayagaramond]

mayagaramond to jak chcesz potem wcinac kilogramami jablko to nawet sie nie zabieraj za south beacha 3cia faza jest zaplanowana na CALE ZYCIE - inaczej jojo ;P

kilogramami to nie, ale jak juz nigdy w zyciu mam nie zjesc Croissant albo torta to dziekuje bardzo.

Boze - gdzie te czasy, jak moglam jesc wszystko i waga ani drgnela???

[mobka]

Jak tak patrze na te diete, to pracujac jest neimozliwym do niej przystapic Nie wyobrazam sobie jajecznicy, jajek w pracy wcinac Z reszta samej jajecznicy nei zjem, a nawet jak, to w pracy bym z glodu umarla, a jak jestem glodna, to jestem rozkojarzona, wszystko mnie denerwuje, trzesa mi sie rece itd.

Jak siedze w domu to jestem w stanie jakos to jescze zniesc, ale w pracy, gdzie musze cos robic jest to niewyobrazalne...