zdrowa DIETA

[wrobelek0403]

DZIEN 3

SNIADANIE
twarozek ze szczypiorkiem, kiełkami rzodkiewki i kawałkami awokado
szklanka soku pomidorowego

II SNIADANIE
sałatka z bobu, pomidora, papryki i sera lazur z winegretem
kawa

w miedzyczasie nasiona dyni

OBIAD
dwa pomidory nadziewane masa jajeczno-serowo-ziołowa i zapieczone
fura gotowanej fasolki szparagowej
na deser: krem z serka light i jogurtu z dodatkiem kakao (przepis z ksiazki dietowej, ale wyszedł mocno sredni  )

KOLACJA
twarozek ze szczypiorkiem i kiełkami, dwa plastry poledwicy
szklanka soku pomidorowego
herbata
Dodany tekst: 09 Sie 2009, 22:48:38
DZIEN 4

SNIADANIE
poł kubka kefiru
sałatka z sera ricota z pomidorami, łyzeczką oliwy i bazylią


II SNIADANIE
deser serowy /jak wczoraj/
kawa z mlekiem

PRZEKASKA
garsc orzechow nerkowca

OBIAD
kurczak podsmazony, duszony z warzywami po chinsku
herbata z cytryna

KOLACJA
sałatka: brokuł, jajko, pol pomidora, 5 paluszków "krabowych", sos jogurtowy z 1/4 łyzeczki majonezu

red bull light

[wrobelek0403]

DZIEN 5

dzis bez jajek, bo zaczełam się wczoraj drapac

SNIADANIE
twarozek wiejski light z ogórkiem, zieloną papryką i koperkiem,
kubek kefiru
kawa

II SNIADANIE
garsc orzechów
mały deser z serka light (ten niedobry, za duzo zrobiła, bleee)
herbata

OBIAD
łosos pieczony
szpinak duszony z cebulą i pomidorami

PRZEKASKA
pół paczki sera ricotta z kakao i aromatem migdałowym
mała kawa z mlekiem

KOLACJA
dwie garscie ugotowanej fasolki szparagowej, 3 platerki poledwicy sopockiej, posypane łyżką startego sera zółtego
szklanka soku pomidorowego

red bull light

[wrobelek0403]

DZIEN 6

SNIADANIE
sałatka: kulki mozarelli, pomidor, 1/3 awokado, winegret
dwa plasterki pieczonej piersi z indyka
herbata

II SNIADANIE
deser z serka ricota i jogurtu greckiego light
kawa

PRZEKASKA
garsc orzechow nerkowca

OBIAD
leczo - cukinia, papryka, cebula, pomidory, podsmazone na łyżce oleju z pestek winogron, i uduszone

KOLACJA
reszta leczo
kalafior gotowany, posypany serem
herbata

PRZEKASKA
szklanka soku pomidorowego

red bull light

[elve]

mogłabym być na takiej diecie, tylko zeby mi ktoś gotował

ale brzmi bardzo zdrowo  tylko chyba mało kalorii, nie?

[mayagaramond]

mogłabym być na takiej diecie, tylko zeby mi ktoś gotował

ja moglabym obiady i przekaski, ale  nie moge jesc codziennie nabialu. Niedobrze mi sie robi...

[golinda]

ten red bull light ciekawie wygląda w tej diecie

[wrobelek0403]

dieta jest generalnie urozmaicona, a ja zawsze miałam z tym problem, zwykle przy diecie ograniczałam produkty do minimum. gotowanie wychodzi bardzo szybko, zwłaszcza ze ostanio gotuje tylko dla siebie, a jak M jest w domu - to wtedy robi on

DZIEN 7 - dzis mały kryzys, zamarzyła mi sie bułka z szynka i pomidorem   ale się nie dałam pokusie, mimo ze M zazerał się gorącą bagietka, ech... ale widze swiatełko w tunelu, zaczeły mi spadac spodnie  

SNIADANIE
jajecznica z dwóch jajek z szynka, papryką, cebulą i pomidorami
szklanka soku pomidorowego

PRZEKASKA
kawa (ze smietanką, bo mleka zabrakło   )
jogurt naturalny
garsc orzechów i pestek słonecznika

OBIAD
kurczak w sosie cytrynowym, podsmazony na łyżce oliwy i uduszony
fasolka szparagowa

PRZEKASKA
deser z serka ricota z jogurtem i płatkami migdałów

KOLACJA
sałatka: pomidor, brokuł, 5 paluszków "krabowych", sos jogurtowy z 1/4 łyżeczki majonezu
herbata

tiger light

ten red bull light ciekawie wygląda w tej diecie

w sumie od dzis tiger, bo selgrosie był w promocji po 2 zł puszka a ma tylko 2 kcal

wspomagacz musi byc na nocne uczenie   ale jeszcze 3 tygodnie
Dodany tekst: śro 12 sie 2009 21:22:26 GMT-1

ale brzmi bardzo zdrowo   tylko chyba mało kalorii, nie?

elve,kalorii nie licze, absolutnie nie odczuwam głodu, nie mierze porcji, jem zeby się najesc.

[zwierzatko_mojej_mamy]

wrobelek0403 a jak wagowo? nie wazylas sie? :>

[wrobelek0403]

zwierzatko_mojej_mamy jeszcze się nie wazyłam, stwierdziłam, ze zwaze się po zakonczeniu 1 fazy

musze to koniecznie zrobic, bo akurat po jej zakonczeniu jade na wesele

[zwierzatko_mojej_mamy]

wrobelek0403 ale sie trzymasz dzielnie  

[wrobelek0403]

zwierzatko_mojej_mamy mam silną motywacje, bo 26.09 mam wesele i chce się zmiescic w kiecke, w kt byłam na swoich poprawinach plan iscie szalony 

[mayagaramond]

A owocow nie wolno?

[zwierzatko_mojej_mamy]

mayagaramond owoce to cukier

wrobelek ja mam 22 i tez mialam taki plan ale spasowalam

[justynaaaa2]

gdyby mi ktoś pogotował i przygotował takie posiłki to chętnie bym pobyła na diecie

[mayagaramond]

mayagaramond owoce to cukier

nawet jablka nie mozna albo malin? Wisni? Truskawek? Gruszek? Melona?

[zwierzatko_mojej_mamy]

mayagaramond ni ;P

[wrobelek0403]

mayagaramond ni huhu

ale daje rade, to tylko dwa tygodnie, potem juz mozna

[mayagaramond]

mayagaramond ni huhu

ale daje rade, to tylko dwa tygodnie, potem juz mozna

mam niestety tak, ze jak powiem sobie ze czegos nie moge jesc to wlasnie na to mam najwieksza ochote...

[wrobelek0403]

mam niestety tak, ze jak powiem sobie ze czegos nie moge jesc to wlasnie na to mam najwieksza ochote...

ja mam wieksza ochote na bułeczki, bagietki i brioszki, niz na owoce

[mayagaramond]

ja mam wieksza ochote na bułeczki, bagietki i brioszki, niz na owoce

podziwiam cie, ze dajesz rade tak gotowac, Jak pisalam prace mgr (latem) to zywilam sie sokiem pomidorowym

[wrobelek0403]

podziwiam cie, ze dajesz rade tak gotowac, Jak pisalam prace mgr (latem) to zywilam sie sokiem pomidorowym

kochana, jak ja pisałam prace mgr to schudłam 8 kg jedzac 5 posiłków dziennie, tylko mniej burżuiłam

DZIEN 8

SNIADANIE
twarozek z 1/3 awokado, ze szczypiorkiem i papryką
herbata

II SNIADANIE
twarozek z ogórkiem zielonym i papryką
kawa

PRZEKASKA
wielki  plaster sera typu oscypek (domowy wyrób rodziców kolezanki, mniaaaaaam )
2 plasterki (równiez domowej) kiebasy - kto by się oparł

LUNCH
pół słoika fasolki w sosie pomidorowym
herbata

OBIADOKOLACJA
omlet z dwóch jajek
tatar z łososia (50 g łososia, dwa ogórki kiszone, pol cebulki, łyzeczka oliwy, sól, pieprz)

deser: 1/3 paczki serka ricota z odrobiną kakao i aromatem migdałowym
herbata

[golinda]

mam pytanie: ile dodatkowo, poza tymi herbatami, pijesz wody?

[konwalia]

ja pijam 3-4 litry dziennie, ale cukier póki co wychodzi mi dobry

[elve]

konwalia matko jedyna! nie masz problemów z elektrolitami?
strasznie duzo

[golinda]

ja pijam 3-4 litry dziennie, ale cukier póki co wychodzi mi dobry

ło matko! nie siedzisz ciągle w toalecie?
ja wody wypijam z 1,5 litra, wiem, że mało, ale więcej mi się nie chce