Autor Wątek: zdrowa DIETA  (Przeczytany 32173 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

tiliam

zdrowa DIETA
« dnia: 18 Paź 2008, 11:28:46 »
tak, tak
przyszła kolej na mnie Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
załamuję się swoją wagą i postanowiłam wrócić do rozmiarów sprzed roku
mam 164 cm wzrostu a ważę 64 kg  >Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj  Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj :o docelowo chciałabym znowu ważyć 55-58 kg.
ogólnie nie wyglądam źle mieszczę się w swoje wszystkie ciuchy, tylko mam boczki i brzuchol jak w 4 miesiącu ciąży :mad:
zamierzam NIE ODCHUDZAĆ sie, a zacząć zdrowo odżywiać i nie być głodną..
Poczytałam o diecie SOuth Beach (plaż południa) - i zaczynam od jutra brawo link jakby ktoś chciał się przyłączyć-> Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
będę codziennie dzielić się moimi wrażeniami z Wami - liczę na wsparcie  :shy:
lece na zakupy
 
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
« Ostatnia zmiana: 18 Paź 2008, 11:37:41 wysłana przez tiliam »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

marax

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #1 dnia: 18 Paź 2008, 12:59:02 »
ja polecam dietetyka a nie jakies diety
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

golinda

  • Gość
Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #2 dnia: 18 Paź 2008, 14:04:43 »
to ja może podam przykład mojej mamy

ma jakieś 170cm i waży ok. 58kg
je dużo warzyw (owoców podobnie jak ja nie, bo nie lubimy), ciemne pieczywo, chude mięso, raczej gotowane albo grillowane, nie jada słodyczny (ze słodyczy najbardziej lubimy kaczkę pieczoną Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj ), sporo ryb, bo bardzo lubi
pije sporo - herbaty zielonej i wody
ryż, kasze, gotowane ziemniaki etc. - jak najbardziej

ale przede wszystkim trzyma się zasady niełączenia i codziennie pół godziny ćwiczy, latem jeździ na rowerze, dużo chodzi

myślę, że taki tryb życia pozwala utrzymać piękną sylwetkę na długir lata
(nie odchudza się, bo uważa, że w pewnym wieku od razu dodaje to lat na twarzy - myślę, że ma rację)

tiliam, trzymam kciuki za zadowalające efekty!

tiliam

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #3 dnia: 18 Paź 2008, 14:25:03 »
Golinda
dzięki za dobre rady:))

giga

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #4 dnia: 18 Paź 2008, 14:55:45 »
tiliam Podawaj  przykładowe dania jakie stosujesz w czasie tej diety.
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

Strefa Ślubna

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #4 dnia: 18 Paź 2008, 14:55:45 »

tiliam

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #5 dnia: 18 Paź 2008, 15:07:20 »
giga,

jasne-będe wieczorem umieszczać po całym dniu co jadłam:)
zaczynam od jutra, więc relacje jedzeniowo/żywieniowe zaczynam będzie od jutra:)

golinda

  • Gość
Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #6 dnia: 18 Paź 2008, 15:13:01 »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj


jasne-będe wieczorem umieszczać po całym dniu co jadłam:)


tylko nie oszukuj Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

tiliam

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #7 dnia: 18 Paź 2008, 15:21:58 »
golinda

 Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
ma się rozumieć  :yes:

doda

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #8 dnia: 18 Paź 2008, 16:11:40 »
też polecam dietetyka. moja mama była, schudła pięknie, trzyma wagę już 1,5 roku Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
teraz teściowa się wybrała i efekty super Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

dietetyk pomoże ułożyć dietę do indywidualnych potrzeb i wyników badań (np. za duży cholesterol, etc.)

tiliam

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #9 dnia: 18 Paź 2008, 16:41:19 »
dziewczyny, spokojnie
ja NIE mam zamiaru się głodzić - tylko przestać w końcu jeść junk food - tzw śmieci, które niestety jadłam do tej pory..
mam zamiar zacząć zdrowo się odżywiać i lepiej się czuć

doda

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #10 dnia: 18 Paź 2008, 16:52:41 »
tiliam ok, bardzo dobrze Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

ja pisze o dietetyku, bo jestem entuzjastką Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj odchudzania z dietetykiem Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
takie odchudzanie nie polega na głodzeniu się i co najlepsze - nie powoduje efektu jojo Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj oczywiście jeśli się trzymamy wskazówek.
oprócz odchudzania dietetyk powiedział mojej mamie dużo ciekawych rzeczy o zdrowym jedzeniu w ogóle. na jakiej oliwie smażyć, etc..

rilla

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #11 dnia: 18 Paź 2008, 18:12:56 »
ja własnie zajadałam sie szarlotka jak czytałam ten watek... od slubu sporo ptzytylam:/ teraz waze 62-63 (mam 173) ale to mój rekord życiowy:/ musze jakies 5 kg zrzucic:/ ale jakos mi nie idzie...
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

konwalia

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #12 dnia: 19 Paź 2008, 11:26:07 »
to jest dobre, że po ślubie większość tyje Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj ja przytyłam dwa kilo, ale mi to wyszło na zdrowie, bo nie miałam dwa miesiące okresu, a teraz już jak w zegarku Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

my obecnie staramy się stosować zasadę jemy w domu- czyli jeśli nawet słodycze, to te własnorecznie zrobione Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

tiliam

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #13 dnia: 19 Paź 2008, 12:04:24 »
DZIEŃ 1  - aktualizacja w ciąu dnia, po każdym posiłku

ŚNIADANIE

jajecznica z 4 małych jajek - smażona bez tłuszczu - same jajka - obsypana łuskanymi  pestkami z dyni

mały pomidor przyprawiony pieprzem ziołowym, cebuką i oliwą z oliwek

kubek zielonej herbaty

PRZEKĄSKA

4 orzeszki nerkowca
4 migdały
dużo wody


JAZDA NA ROWERZE - 11 km  Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

OBIAD

pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem - całość zapiekana w piekarniku
szklanka wody

PRZEKĄSKA 2

3 orzeszki nerkowca
4 migdały

KOLACJA

1 jajko ugotowane na twardo
kilka plasterków pomidora z cebulką
« Ostatnia zmiana: 19 Paź 2008, 19:19:39 wysłana przez tiliam »

tiliam

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #14 dnia: 20 Paź 2008, 08:38:16 »
DZIEŃ 2

ŚNIADANIE:

Sałatka:
Twarożek wiejski Piątnicy Light 3% tłuszczu
¼ papryki czerwonej
mały pomidor
kilka listków sałaty zielonej
kubek zielonej herbaty


PRZEKĄSKA

2 orzechy nerkowca
4 migdały
szklanka wody

DRUGIE ŚNIADANIE
Sałatka z serka wiejskiego Light – podobna jak na 1 śniadanie

OBIAD
Pierś zapiekana w piekarniku faszerowana szpinakiem - pół porcji bo jest naprawdę dużaaa


PRZEKĄSKA

garść orzechów

OBIAD 2

druga połowa kurczaka faszerowanego

KOLACJA
Sałatka z brokułami, 
jajkiem na twardo (2 szt.),
prażonym słonecznikiem i
łyżką majonezu
« Ostatnia zmiana: 20 Paź 2008, 18:23:55 wysłana przez tiliam »

Strefa Ślubna

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #14 dnia: 20 Paź 2008, 08:38:16 »

rilla

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #15 dnia: 20 Paź 2008, 09:02:15 »
ja juz bymnie dala rady byc na takiej diety

mam uczulenie na białko i na jajka... tzn po wiekszej dawce mam wysypke...

tiliam

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #16 dnia: 20 Paź 2008, 09:40:07 »
Ja na szczęście jajka mogę jeść - w diecie są dozwolone w nieograniczonej ilości
jedynie ludzie z podwyższonym cholesterolem powinni z umierem je spozywać

suegro

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #17 dnia: 20 Paź 2008, 10:47:53 »
Czy po takich porcjach nie jesteś głodna?
Moim zdaniem jesz zdecydowanie za mało i za mało masz posiłków w ciągu dnia.
"Każdy cytat w internecie wygląda na prawdziwy..."

Józef Piłsudski

Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

jo_miekka

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #18 dnia: 20 Paź 2008, 10:56:12 »
mi też się to wydaje bardzo mało
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

tiliam

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #19 dnia: 20 Paź 2008, 11:02:47 »
Porcje są nieograniczone - jesz dopóki się nie najesz.
Ja dzisiaj zjadłam az 250 gr tego serka + warzywa - i się najadłam. (normaly mały ma tylko 130 g)Ja kupuje takie duże 500 gr.
Głodna nie chodzę, pierś z kurczaka też miałam bardzo dużą wczoraj - ledwo ją zjadłam - w atakach głodu ratują mnie orzechy, które podjadam.
więc głodna nie chodze
przynajmniej na razie
aha-i dużo piję wody i zielonej herbaty

w planie mam dzisiaj jeszcze pierś z kurczaka i szpinakiem
brokoły posypane prazonym słonecznikiem i parmezanem
sałatkę z kapusty pekińskiej z łyżka majonezu light
« Ostatnia zmiana: 20 Paź 2008, 11:04:49 wysłana przez tiliam »

zwierzatko_mojej_mamy

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #20 dnia: 20 Paź 2008, 11:05:07 »
tiliam ja sie chyba do Ciebie podepne, mam ksiazke kucharska south beach, ale jakos takie niepolskie te dania Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj np "tluszcz w sprayu, jajka w proszku" Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj ciekawam jest jak sobie z tym poradzisz w poslkich realiach Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj to bede z Ciebie zgapiac Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
oprócz marzeń, warto też mieć wódkę

Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

tiliam

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #21 dnia: 20 Paź 2008, 11:06:23 »
zwierzak

dawaj, razem będzie nam raźniej Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj)

suegro

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #22 dnia: 20 Paź 2008, 11:08:36 »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Porcje są nieograniczone - jesz dopóki się nie najesz.
Ja dzisiaj zjadłam az 250 gr tego serka + warzywa - i się najadłam. (normaly mały ma tylko 130 g)Ja kupuje takie duże 500 gr.
Głodna nie chodzę, pierś z kurczaka też miałam bardzo dużą wczoraj - ledwo ją zjadłam - w atakach głodu ratują mnie orzechy, które podjadam.
więc głodna nie chodze
przynajmniej na razie
aha-i dużo piję wody i zielonej herbaty

w planie mam dzisiaj jeszcze pierś z kurczaka i szpinakiem
brokoły posypane prazonym słonecznikiem i parmezanem
sałatkę z kapusty pekińskiej z łyżka majonezu light


A nie wolałabyś sobie tych porcji podzielić?Skoro są duże i na przykład kurczaka "nie mogłaś zjeść" to może lepiej zrobić z tego dwa posiłki- w odstępie 2-3h.
Ja przynajmniej jestem zwolenniczką metody "często a mało". Przy czym często to właśnie dla mnie taki odstęp 2-3.
Bo posiłki same w sobie masz super skomponowane Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

tiliam

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #23 dnia: 20 Paź 2008, 11:11:10 »
suegro

tak też dzisiaj zrobię - podzielę sobie pierś na 2 porcje (bo też mam dużą) - i zjem w takich odstępach jak piszesz
dzięki:)

zwierzatko_mojej_mamy

Odp: zdrowa DIETA
« Odpowiedź #24 dnia: 20 Paź 2008, 11:11:22 »
suegro cala ta dieta polega na czesciej - po to sa obowiazkowe przegryzki Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj tam jest w diecie serek jakis zagramaniczny albo ruloniki szynkowe z twarozkiem - tiliam Ty to zamienilams na migdaly ?