Autor Wątek: Mięśnie brzucha  (Przeczytany 3894 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

golinda

  • Gość
Mięśnie brzucha
« dnia: 07 Lip 2008, 15:47:00 »
Ale fajnie! Rozpoczynam nowy dział! Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

Ćwiczenie brzucha jest ciężkie, trudne i żeby były efekty trzeba to robić codziennie.
Mało kto umie ćwiczyć tak, żeby w ogóle nie obciążać kręgosłupa. Dlatego bardzo gorąco polecę proste urządzenie, na którym ćwiczyć będzie umiał każdy, które wprawdzie męczy jak każde inne, ale nie pozwala obciążyć żadnej części kręgosłupa.
Dla bardziej wprawionych polecam też założenie na nogi obciążników i trzymanie nóg lekko uniesionych nad ziemią.

Można kupić w każdym sklepie sportowym i oczywiście na allegro, np. tutaj:
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

Nie, nie znam sprzedającego, to pierwszy link, na który trafiłam Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

Anupka

  • Wiedżma ze słowotokiem
  • *****
  • Wiadomości: 8264
  • Ilość polubień: 0
  • Ilość piw: 1652
  • 16.08.2008; Mam ® na strefowe grubasiństwo :-P
Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #1 dnia: 07 Lip 2008, 15:55:24 »
Golinda, ale cwiczysz na kolysce?
Ja sie przyznaje - mam kolyske, ktora kiedys zakupilam na jakiejs promocji. Mnie osobiscie bardziej przeszkadza, niz pomaga w cwiczeniach - ale byc moze to kwestia nieumiejetnego stosowania. A ulotki z cwiczeniami w pudelku nie bylo.
Jakbys znalazla gdzies w necie zestaw cwiczen na kolyske to wrzuc - moze wtedy przestanie sie kurzyc i zaczne jej uzywac? Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

I`m looking strange in the mirror of truth, I`m not immortal I`ve lost my youth…

Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

golinda

  • Gość
Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #2 dnia: 07 Lip 2008, 15:58:23 »
ćwiczyłam w klubie fitness, a teraz zamówiłam do domu i mam zamiar, bo bardzo lubiłam to urządzenie
a niećwiczone mięśnie brzucha szybko się mszczą oponką Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

Anupka

  • Wiedżma ze słowotokiem
  • *****
  • Wiadomości: 8264
  • Ilość polubień: 0
  • Ilość piw: 1652
  • 16.08.2008; Mam ® na strefowe grubasiństwo :-P
Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #3 dnia: 07 Lip 2008, 16:00:53 »
Zgadza sie. U mnie to juz cale kolo od tira  :o

A jak cwiczylas? Jakies konkretne pozycje? Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

golinda

  • Gość
Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #4 dnia: 07 Lip 2008, 16:02:51 »
kładę się, unoszę lekko nad ziemię nogi, rękami trzymam na górze (tam gdzie jest ta rurka do trzymania) i unoszę się do góry - trzeba pamiętać tylko, żeby spiąć mięśnie, lekko przytrzymać i powoli opuszczać - no i w górę wydech, na dół - wdech

Strefa Ślubna

Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #4 dnia: 07 Lip 2008, 16:02:51 »

syrenka

Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #5 dnia: 23 Lip 2008, 11:25:49 »
chciałam Cię poprawić golinda z kolejnością wdechu i wydechu, ale spostrzegłam się, że napisałaś dobrze... więc usunęłam wiadomość.
Wybaczcie za zaśmiecanie i ewentualnie proszę o usunięcie tej wiadomości  :clean:
« Ostatnia zmiana: 23 Lip 2008, 11:30:17 wysłana przez syrenka »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

Kasia

Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #6 dnia: 23 Lip 2008, 11:41:06 »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Zgadza sie. U mnie to juz cale kolo od tira  :o




ja to już mam całe ogumienie od tira  :'(


wstyd jak beret  :-[
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Może nie jestem doskonała, może Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj   ale doskonale sobie z tym radzę Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

ishka82

Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #7 dnia: 23 Lip 2008, 12:49:54 »
Ha, czyli nie jestem sama z gigantycznymi oponami na brzuchu brawo Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Po burzy zawsze wychodzi słońce Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

Anupka

  • Wiedżma ze słowotokiem
  • *****
  • Wiadomości: 8264
  • Ilość polubień: 0
  • Ilość piw: 1652
  • 16.08.2008; Mam ® na strefowe grubasiństwo :-P
Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #8 dnia: 23 Lip 2008, 18:56:57 »
Kasiu. Gdzie?
Aż obejrzałam jeszcze raz Twoje fotki.
Kasiu. Gdzie?

martullek

Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #9 dnia: 23 Lip 2008, 19:25:00 »
ja mam to szczęście, że mimo iż nie ćwiczę brzuch mam cały czas twardy i oponki brak - mam nadzieję, że to się utrzyma, bo moja mama ma tak samo. za to jak tyję, to przybywa mi w tyłku Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

Kasia

Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #10 dnia: 23 Lip 2008, 19:57:15 »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Kasiu. Gdzie?
Aż obejrzałam jeszcze raz Twoje fotki.
Kasiu. Gdzie?


pod suknią

uwierz mi że jest MEGA opona  :'(

ishka82

Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #11 dnia: 24 Lip 2008, 13:47:03 »
martullek, ale z Ciebie szczęściara.

tusia

Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #12 dnia: 16 Gru 2008, 02:09:59 »
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Zgadza sie. U mnie to juz cale kolo od tira  :o




ja to już mam całe ogumienie od tira  :'(


wstyd jak beret  :-[

Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
Ha, czyli nie jestem sama z gigantycznymi oponami na brzuchu brawo Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

To przyznam się, że ja też mam oponę, a nie oponkę.
W takim razie wybierzmy się na giełdę i je sprzedajmy czym prędzej  Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
A zaczniemy może od robienia brzuszków Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
« Ostatnia zmiana: 16 Gru 2008, 02:11:51 wysłana przez tusia »
Życie jest dane człowiekowi tylko jeden raz, więc warto je przeżyć tak,
by nie odczuć męczącego żalu po latach spędzonych bez celu...

Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj

effik

Odp: Mięśnie brzucha
« Odpowiedź #13 dnia: 29 Maj 2010, 14:52:57 »
Golinda, dopisuję się do wątku, bo link już stary Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj którą kołyskę masz? ab slimmer, ab roller? taką?
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj
ja miałam ab shaper kiedyś, niezły jest.
Nie masz uprawnień, aby oglądać tę zawartość. Zarejestruj się lub Zaloguj